第一、睡头梳头
头部有更多的穴位，通过梳理并进行按摩，可以平静肝脏、熄灭风火、开窍守神、疼痛缓解、有利于视力等。在睡前用手指来梳理头皮至发红、发热可以清除血液流向头部，改善大脑的记忆力及思维，还能让发根更有营养，可以保护头发减少脱发的发生，从而消除大脑疲劳早点入睡。
第二、喝一杯加蜂蜜牛奶
牛奶本身含有促进睡眠的成份。在睡前一个小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡觉。蜂蜜有促进和保持血糖的平衡，从而避免在夜间惊醒。
第三、睡前刷牙和洗澡
睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不仅可以清除积聚在牙齿的食物残渣，还可以帮助保护牙齿。刷牙还可以让心情平静。在睡前洗脸洗澡，按摩擦拭身体，不仅能保护皮肤清洁，还可以让睡眠更舒适和轻松。
第四、睡前散步
在睡前两个小时，进行散步20-30分钟，这样可以让心情平静，更有益于血液循环。当上床躺下后，不要再看手机，不要考虑任何问题，减少大脑的活跃度可以更快地入睡。
第五、睡前泡脚
足部有60多个穴位，与人体内脏器官有非常密切的相关。所以，如果每天睡前用温水泡脚并按摩足趾，不仅能促进血液循环，还能舒筋活络以达到阴阳平衡。
第六、保持窗户通风
保持卧室内的空气清新，如果是冬天，可以在睡前打开窗户一段时间，然后在睡觉前关掉它，这有助于睡眠甜蜜。在睡觉时最好不要用被子蒙头，以免呼吸不到空气。
第七、洁净面部皮肤
睡前要把脸洗干净，尽量选择柔和的洗面奶，然后在脸上轻轻做一些按摩，要保证可以将毛孔中的粉尘洗干净，按摩大概2-3分钟后再用清水洗干净。
第八、保持良好的作息习惯
女性熬夜是美丽和衰老的大敌，所以，一定要养成良好的作息习惯，一般11点前就要上床睡觉，并要保持每天有7个小时左右的睡眠时间。早睡早起是健康的生活方式，可以令肌肤皱纹减少，保持荣光焕发的状态。