由于现代社会学习、工作压力大，加之智能手机的普及，很多人长期低头或伏案工作，休息娱乐时间也是经常保持低头姿势，很多患者出现颈部酸痛，僵硬不适等颈椎病前期症状，对于颈椎不太好的人群平时生活中要注意哪些事项呢？

1、改变姿势和习惯：长期低头是颈椎病最大的危险因素，很多人因为职业的因素，需要长时间看电脑，可把电脑显示器垫高，或调低座椅，使视线与屏幕基本平齐；长时间看手机时可适当抬高手机，不要使颈椎处于屈曲状态；

2、睡眠与枕头：不建议高枕，以平卧为主要睡眠姿势的人，可垫薄枕；侧卧为主的，可适当垫高头部，使头颈部轴线与身体轴线一致；

3、空调与颈椎：颈椎不好的患者颈背部肌肉筋膜常有慢性劳损，夏天直接对着空调吹或空调温度过低，常常诱发颈部酸痛等症状，所以要注意颈部保暖，可用披肩保护；

4、颈椎与运动：颈椎不好的患者不要做头手倒立等危险动作，可诱发颈椎病急剧加重，而打羽毛球，游泳等运动对颈椎是比较友好的运动。