1．穿高跟鞋走长路

　　澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，穿高跟鞋每天2~3个小时为宜。

　　2．背包太重

　　背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。建议背包重量不宜超过体重的1/10。

　　3．不爱做力量训练

　　力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

　　4．节食减肥容易妥协

　　英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次，因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

　　5．杜绝一切零食

　　一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100~200卡路里）。

　　6．克扣睡眠时间

　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7~8小时。

   推荐阅读：

  吃冰造经痛 女性经期注意事项

  在月经期的时候，有些女性可能会觉得要遵循诸多禁忌很麻烦，于是把经期保健抛到脑后去，冰冷食物照吃，也不注意休息，等到久而久之身体出现各种毛病时才后悔莫及。

   性格柔弱也长寿？女性比男性更长寿的原因

   女人是水做的，但看起来无比柔弱，却可以做到水滴石穿。女人像水一样柔的性格，对环境具有更好的适应性，更具有心理弹性，更能做到逆来顺受，对恶劣的社会环境和自然环境都具有更强的耐受力。因而因而心理比男性更健康。