如何越吃越瘦越吃越健康？

原创如何越吃越瘦越吃越健康？

2020年04月12日【健康号】田丰富阅读 8130

越吃越瘦还吃得健康，这是我们每个人都在追求的，要怎样才能做到呢？

笔者通过疫情期间对这个身边的同事调查后发现了以下有趣的现象：

1.吃得少就一定会瘦吗？

答案是否定的，笔者调查之后发现好多人通过节食来减肥，但是节食并不能严格的坚持下去因为吃不饱，人体的饥饿刺激，会补偿性的，进食过多，最终不到想要的效果。

2.通过大量的运动可以减肥吗？

单纯的运动并不是真正的减肥，只是脱水，效果并不明显，如果不配合饮食的控制，并达不到想要的效果，我们都知道，通过锻炼之后呢，看着是脱水了变瘦了，但是进食之后马上就会反弹性的增长起来，而且超运动负荷的锻炼，长时间会导致身体各部门的机能障碍，比如说运动系统的劳损以及便秘等。

3.那么既控制了饮食又适度的运动，怎么样呢？

这个方案当然是最理想的方案，但是在实际生活中，我们如果试一下就知道需要强大的意志力，很少有人做得到，即使做到了，也很少有人可以坚持的很久。

那么我们通过什么方法更好了来减轻体重，而且保持健康呢？

笔者通过对身边的同事调查发现的，好多女同事坚持的比较好，她们在饮食方面注重的也比较好，她们的饮食，荤素搭配的比较合理，主食进食的比较少，我身边的一位同事，每顿只吃半两饭，但是这个能量比较充足，水果，蔬菜，肉类都适当的进食，每天的运动量也比较合理，每次运动不超过3000步，每天呢也不超过三次，体型控制也非常完美，各项检查指标也非常好。

总而言之想越吃越瘦，而且还健康，就一定要做到，饮食的结构合理，适度的运动，要保证机体在一个正常的负荷下运转，简单的说荤素搭配，素食的比例要适当的提高，主食的比例一定要降下来，这样既容易坚持身体也不容易出现劳损。

接下来的几期我将就这个饮食的比例做出系列的一个详细叙述，请大家多多关注。

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