开学在即如何缓解返校带来的焦虑-（二）

原创开学在即如何缓解返校带来的焦虑-（二）

2023年02月11日【健康号】胡满基阅读 418

家长篇：

1.了解自家孩子当前的状态：孩子之前的情绪、学习状态可能会影响到其对开学所感受到的压力体会、会焦虑，甚至对返校心生害怕。

2.电子产品使用情况：对电子产品过度使用会导致专注力下降、学习效率下降，社交困扰增加，兴趣爱好明显减少。

3.了解孩子情绪状态：开学在即，原本即已存在的压力和焦虑情绪可能复现，再叠加开学的压力，可能会影响孩子返校的状态。

4.家长须重视自我情绪管理，营造轻松的家庭氛围：开学焦虑很普遍，情绪具有感染性，家长负面的情绪会加重孩子的心理压力。相反，家长稳定的情绪会让孩子内心更安定，这样才可能会将注意力放在需要完成的事情上。

5.家长做好孩子情绪的容器，为孩子提供有效的帮助：如果孩子真的完不成，而且存在很大的心理压力，担心完不成作业会受到老师的责罚。家长稳住自己的情绪不要被孩子的情绪带偏，并接纳孩子负面的情绪。

第二，家长积极诠释孩子焦虑情绪：肯定孩子对自己的积极期待，在乎自己给老师一个好的形象。

6.家长协助孩子调整相对规律的作息、饮食，有利于孩子状态的调整，从生理层面容易适应开学的生活。

7.家长注意与孩子的沟通方式，提高亲子关系质量：肯定孩子：从事情的积极面来诠释当下发生的事情，积极解读孩子的期待。尊重与信任孩子：对于初中生，家长需要更多地听取孩子对自己作业推进的计划，以恰当的方式督促而不是迫使孩子写作业，如果真的完不成作业，也只能孩子自食其果，让其有机会体会到自我负责。

7.必要时尽早选择精神科就诊或心理咨询：如果孩子当前的情绪、行为，或面对开学感受的压力已明显影响到孩子的身体状况以及精神状态，甚至出现厌学、拒学现象，建议家长尽早带孩子到精神科门诊，或心理咨询门诊进行专业的评估，尽早发现问题、尽早干预，避免问题变得更糟糕，促进孩子的心身健康发展。