备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得[精]喜!备孕还真的不能仅仅怪女性“肚子不争气”在不孕不育夫妻中，男性问题占50%，所以，正在备孕的男人可长点心吧！

      优生优育，爸爸有责，真的不是一句口号。如果男人作息不规律，饮食不均衡，不爱运动，体重超标，吸烟喝酒，压力过大......这些情况造成的后果都有可能直接影响到给下一代。

越来越多的研究发现，精子会记住男性的生活习惯，并把这些信息传递给他的后代。所以，备孕不只是妈妈的一个人的事，提高男性精子质量也是非常重要的呦~

      俗话说得好: 磨刀不误砍柴工，生孩子也是同样的道理，要想拥有一个健康的宝宝，首当其冲的是要做好孕前各项准备工作，提前做好孕前检查，养“精”蓄锐，为迎接健康宝宝做准备，而不是怀孕后有了问题再去找医生!2009 年有一份研究调查了上海市 570 名准备怀孕的男性，其中疾病检出率高达 67.5%。排在前列的几种疾病是生殖系统疾病(包括精液异常、包皮过长、精索静脉曲张)、肝功能异常、超重等。今天就和大家聊一聊# 备孕那些事儿#。

      一、孕前检查，爸爸也不能少，男士优先

      想要一个健康的宝宝，夫妻双方都要接受“孕前检查”。有些男士对于到医院查精液还有点害羞”的，觉得自己也没什么不适，吃点营养药就行了一-这种想法是很片面的。

      孕前检查对于夫妻来说都是非常必要的，这有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如果发现问题，也可以及时治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

      孕前检查最好在备孕前三月进行，如果检查出疾病或营养不良，还有时间进行干预治疗。如果有传染性疾病，医生也会指导怎样预防传染给宝宝。如果有家族遗传病，建议进行遗传咨询。

      检查流程基本上是:先检查男性内外生殖器发育一再看看性功能是否正常一精液检查。别看男性只提供了一个小蟒料，但这小小的“种子”也是至关重要的。“种子”的质量也是能否顺利怀孕、生产的关键因素

      二、“封山育林”?没必要;规律房事让精子更新

      不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始禁欲了，一两个月过一次性生活，美其名日“封山育林”这也是一个错误认识。

      精子需要新陈代谢，长期不排精，精子在体内就会出现老化、甚至死亡，影响质量，反而不利于女方怀孕及优生优育。所以，备孕期间保持合适的性生活频率，促进精子新陈代谢。女方排卵期时，可以隔1-2天同房一次，保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

      三、把握生育的[黄金时间]

      要想生一个健康聪明的宝宝，最好应在最佳的生育年龄受孕。一般来说，女性为 25-29 岁(35岁、38岁和40岁女性的生育能力分别是 25岁女性生育力的50%、25%和5%。)，男性为 25-35岁最好。因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康

       四、# 排卵期同房 #

       对于怀孕这件事而言，卵子和精子同样重要。女人每个月只会排出一个卵子，且存活时间有限，因此把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。排卵 24 小时内或者排卵前 1~2 天同房，受孕成功率最高，所以在备孕期学会监测排卵期还是很有必要的。一般来说，判断排卵期，有以下几种方式:

      1、B超检测排卵期: 这是最准确的方法。在月经的第十天通过B超监测，医生可以根据卵泡的发育情况进行排卵期的推算。

      2、排卵试纸测试法: 通过检测尿液中黄体生成激素 (LH)的峰值水平来预知是否排卵。从经期的第十天开始，排卵试纸的检测线呈现强阳性颜色就预示着24-48小时内会排卵。

      3、基础体温测量法:每天早晨醒过来，啥事都没干的情况下测量体温，连成体温曲线。一般排卵期在体温下降再上升的那二三天。一般排卵后基础体温会升高0.3-0.6C，有体温波动，双相提示有排卵。

      4、日期推算法:如果月经周期规律的话，排卵期通常是在两次月经之间，精确一点就是推算自己下次来月经前的14天，在这前后二三天，就是排卵期。

      我们需要提醒各位女士，备孕的过程要自然一些，不要太过于强求男人，特别是尽量不要对老公“双规”: XXOO是水到渠成的事情，是一种享受，不要整成“双规”(规定时间、规定次)

      临床上，我们见到过不少“性生活指导”导致丈夫“吐槽”的案例。如果试了几次没怀上不要觉得是浪费时间，因为不可能每个人都“一枪就中”的，即使是很正常的夫妻，很多人需要好几个月甚至12个月以上才会怀孕。”没怀孕不要紧，下个月再来。

      五、良好的生活习惯很重要

      想要养好种子，那就需要我们在日常生活中多加保护。不健康的生活方式、饮食习惯、环境因素降低了怀孕的可能。要知道，现在的男性精子质量比几十年前低了一半!

      很多男性会觉得，备孕嘛，就是少喝酒，不抽烟，多运动一一这些完全正确!但是还有一些你可能没注意到的细节，也是非常重要的:

      1.备孕期间，少穿紧身裤，注意给它”一个舒适的空间。紧身裤、牛仔裤貌似是很多男朋友的百搭款，不过想要当爸爸，就最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。穿太紧的裤子三大危害:睾丸温度升高，不利于精子生成，会阴部透气性差，易滋生细菌，感染疾病，阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。

      2.减少桑拿。精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度，给精子提供适合的环境非常重要。如果局部或全身温度升高，如洗桑拿，可能就会影响到男性精子活力。

      3.避免久坐及长时间骑自行车。长时间办公室久坐、骑自行车等习惯都可能对男性造成影响因为会压迫尿道、阴囊、会阴部，引起会阴部充血及血液循环不良，同时会阴部因久坐而温度升高，影响精子的发生和活力。如果是做办公室的，建议至少每隔1小时起身活动3-5分钟。

      骑自行车的时候，身体一般前倾，睾丸及会阴部向坐垫方向受挤压，同样会影响睾丸的生精功能。所以，尽量避免长时间骑自行车，如果有实际需要，建议选择平的、中间有凹槽的硬质坐垫坐垫高度以脚踩到底时膝盖不完全伸直为标准，长时间骑车时每10-20分钟站起来骑一下。

      4.洁身自好，避免生殖感染的侵袭。男女性的生殖健康是备孕的基本前提，较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。所以各位准爸爸们一定要洁身自好，避免生殖感染的产生。这既是道德和责任，更会影响到妻子和下一代的健康。

      5.备孕男需要减肥。大家都知道肥胖是糖尿病、高血压、冠心病以及中风等疾病的风险因素.肥胖也与女性不孕息息相关，但肥胖和男性不育有关吗? 肥胖的确和男性不育有密切关系。既然肥胖影响男性生育能力，那么它是从哪些方面影响的呢?

目前主要将肥胖影响男性生殖能力的因素归结为以下三个方面: 勃起功能障碍、精液异常和激素水平异常。肥胖不仅对男性的自然生育能力有影响，同样对辅助生殖技术助孕也有一定的影响。国内一项对男性体重与试管婴儿( IVF/CSI) 结局的研究发现，肥胖男性与正常体重男性相比，无论是精子数量、活力，还是试管婴儿中形成的胚胎数、胚胎质量以及奸娠率都是明显下降的。

      6.压力山大的爸爸，压力山大的宝宝。进入备孕，不少人开始精神紧张，担心这也不好，那也不对，甚至出现焦虑状态、排卵期阳痿，这并不利于精子质量的提高。有意思的是，一些动物研究发现，父亲在母亲受孕前的精神状态，也会写到它的精子里。2013年，宾夕法尼亚大学的研究者发表在《神经科学杂志》 (Journal of Neuroscience) 上的一项研究发现，压力山大 (应激)的小鼠爸爸的精子发生了变化，它们后代的大脑应激反应也不正常。因此，996的备孕爸爸们，要注意减压了。

所以，人要在精神放松，心情愉悦的情况下，身体才能健康，精子的质量才能有保证.

      7.戒烟戒酒，烟酒对生育的不良影响是公认的，备孕期间首先是远离烟酒，国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤;增加非整倍体精子，烟草中有20多种有害成分，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精 子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。避免过度饮酒。研究资料表明中等量以下饮酒对于生育影响不大的。

      除此之外，还有一些大家可能比较熟悉的建议: 比如开车最好控制在每天3小时以内，注意作息时间，尽量不要熬夜。但也要避免过量锻炼，没必要每天都搞得筋疲力尽，微微出汗就行。孕前3个月丈夫不能随意用药

      总之;备孕从来不是一个人的事情，而是要双方的一起努力，让彼此都是最佳状态，才能完美迎接宝宝的到来，让二人世界升级成有爱小家。转给你的老公，一起科学备孕。