大家好，我是江西慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

有句老话叫，一年之计在于春，大家都想刚出一份事业，让新的一年能有更好的发展，而与此同时却忘记了照顾好自己的身体。

很多朋友由于工作的原因，天天熬夜，可是你们知道吗？你熬的不是夜，是精，是神，是命。所以经常熬夜的人，精亏，无神，命短。

这可不是吓唬大家，也不是道听途说，数据在这呢。

据统计，中国目前将近有3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4的90后是在晚上11点后才入睡，1/3甚至是在凌晨才入睡的。

中国睡眠医学协会调查数据显示，90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。

所以大家要注意了，没事少熬夜，人生最可悲的事情，就是钱没花了，人没了。有句话说的好，钱可以慢慢挣，留得青山在不怕没柴烧。

那么熬夜会对人体会造成哪些伤害呢？

1、伤胆。

子时也是人体胆经运行时，在这个时间段胆经当令，主要工作就是进行胆汁的新陈代谢，做好排毒工作。

“胆有多清，脑有多清”，干净的胆汁，可以让人第二天头脑特别清醒。要是子时不睡，胆经无法工作，第二天就会出现脸色晦暗，胸胁疼痛，偏头痛，太阳穴痛等病症。

这些都是胆汁不清，胆火上炎的结果。

2、伤阳。

每天子时，都是人体“一阳生”的时间。人在子时（23点）之前入睡，可以让阳气更好的生发。气可生精、养血，所谓阳生阴。而心主血藏神，血液充盈，才能神足。

所以早睡的人，第二天都能精神饱满，精力充沛，神气十足。否则就会出现精神不振，萎靡昏睡，体虚乏力，思想不集中等情况。

3、伤血。

晚上熬夜，特别耗血伤阴。《内经》：春夏养阳，秋冬养阴。对应每一天，夜晚就是养阴的最佳时间。

而熬夜不睡，导致胆火上炎，最伤阴 精，阴血。因此很多人熬夜后都会出现失眠、心烦、五心烦热、腰膝酸软、眼睛干涩、心跳加快等阴虚症状。

可见熬夜的危害是有多大了，那工作原因必须要熬夜怎么办呢？

给大家一个方子，可以起到补救的作用，这是一个茶饮方，非常方便，大家在家准备一个养生壶，煮着当茶喝就行了。

方子很简单：人参10克，五味子5克，枸杞子一小把，大枣7枚（掰开）。用养生壶煮开，当茶饮。

人参大补元气，补脾益肺，生津安神。治劳伤虚损，一切气血津液不足之证。

《药性论》："主五脏气不足，五劳七伤，虚损瘦弱，吐逆不下食，止霍乱烦闷呕哕，补五脏六腑，保中守神。"

五味子收敛固涩，益气生津，补肾宁心。常用于治疗内热消渴，心悸失眠，胆火浮越等症。

《本经》："主益气，咳逆上气，劳伤羸度，补不足，强阴，益男子精。"

枸杞子滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

《食疗本草》:"坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。"

《药性论》:"能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。"

大枣补益中气，养血安神。用于脾胃虚弱、气虚不足、倦怠乏力等症。

《别录》：“补中益气，坚志强力，除烦闷。”

总的来说可以补气养血、安神宁心、收敛浮火，对因睡眠不足而导致的多种症状都有不错的缓解作用。

而且适应人群也非常多，不管是上班族还是孩子，或者是如果老人因肝肾阴虚而导致的失眠症，都可以喝，而且这个方子口感也不错哦，酸酸甜甜的，当茶饮非常不错。