对于一个爱美的女生来说，明明已经拼命“管住嘴”，可惜身材还是一天天走样，吸口凉气都会变胖是怎样的体验？

对于一个爱美的女生来说，明明只穿了一件薄衫，看起来却像个圆滚滚的鹌鹑鸟，是怎样的一种心情？

除了从凹凸有致的“小蛮腰”变成又肿又胖的“水桶腰”，随之而来的还有很多烦恼：明明才刚刚30岁，却像老年人一样畏寒、怕冷、抵抗力差、易生病……这到底是为啥？答案要从头说起！

一、为啥年纪轻轻，又虚又胖？

很多人都知道这种“既虚且胖”的状态很难减，却不知道为啥难减。原因在于，“虚胖”的根源不是在于“胖”，而是“虚”，更专业的表达应该是：气血不足。

《黄帝内经》说，“血气者，人之神，不可不谨养”。当气血不足，脾胃功能减弱，出现精神不振、肢体软弱、发胖臃肿，活动后心慌、气短、出汗等症状。

同时，“血气不和，百病乃变化而生”。气虚会导致人体的抗病能力差，常出现四肢怕冷、头晕耳鸣、情绪低落、无精打采、身体乏力、发育迟缓、心悸心慌等症状；血虚会导致面色差、皮肤干燥、头发枯黄、失眠多梦、记忆力差、精神低迷等症状。

气血不足带来的“体虚”，让人越来越懒，最终形成“越虚越胖，越胖越虚”恶性循环。

二、哪些行为加剧气血不足？

“体虚”和“肥胖”是息息相关、共生共荣的关系。很多看似减肥、实则伤身的行为，最终会导致“虚胖”加剧：

1、饮食不当

为了保持好身材，很多女性会在平日里刻意节食、减重。当人体必需的营养不能从每天摄入的食物中充分摄取，甚至连摄入能量都不足以支撑正常工作、生活，那必然导致气血不足。

同时，长时间的节食，肠胃一直处于空腹状态，极易损伤脾胃，加重气血不足的情况。

2、睡眠不足

“不熬夜，不青春”。当代年轻人的重要标签之一就是“熬夜”。对于女性而言，不管是加班、追剧导致睡眠时间不足，或是多梦易醒导致的睡眠质量差，都会对身体产生影响。一方面严重影响女性的内分泌；另一方面，熬夜耗损真阴，会导致女性的气血失调，脸色越来越差，体质越来越虚。

3、缺乏适当的运动

随着工作、生活压力增大，女性每天坐在办公室中工作的时间越来越长，亲近自然、坚持锻炼的机会更是少之又少。长时间缺乏运动，会导致血液循环放缓，气血受阻，进而发展为气血不足。

三、如何改善气血不足？

“虚胖”的根源既然在“气血”，那补足气血，自然就可以改善“虚胖”。日常补足气血，要从以下几点做起：

1、坚持有氧运动：

适当的有氧运动，能够加速人体血液循环、提高血液流动速度、增加身体末端的供能、供热。同时，运动还有助于脾胃将营养物质转化为气血，有助于身体充盈气血。

2、科学补足气血：

如果想通过药食方式补充气血，就要关注“气血双补”。只补气，容易面红目赤、发热、咽痛；纯补血容易消化不良、吸收不良。