怎样才能知道自己的颈椎是否健康？

    上海市东方医院关节与骨病专科 袁锋   微博：骨科袁锋

    随着电脑和智能手机的普及和生活节奏的加快，颈椎病的发病率越来越高。办公室的电脑前一坐就是一天，地铁中都是玩着智能手机的朋友，患者日趋年轻化，颈椎病已经不再是我们传统意识中，年老体衰人群的专利了，它也正时刻威胁年轻人的生活，尤其是喜欢玩电脑游戏，手机一族，以及长期从事财会、写作、IT等职业的年轻人。我们的门诊经常遇到一些年轻人，颈部不适要求拍片，结果结果都是：颈椎生理曲度变直、甚至颈椎生理曲度反屈。甚至有些年轻人由于症状明显，磁共振等辅助检查颈椎病非常严重，而需要手术治疗。

    颈椎病非常复杂，包括很多种类型，骨科的专业书上描述内容足足写了好多页，那么普通的非医学专业的朋友，怎样才能知道自己的颈椎是否健康？我在这里简单归纳一下，可以从您的日常生活中身体会发出的小信号来判断：

    信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

    信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;

    信号三：正常直行走路却常出现走路不稳、踩棉花感，考虑为脊髓型颈椎病;

    信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病；

    信号五：如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

    如果出现以上几种小信号，那建议您尽快去医院就诊，在医生的帮助建议下，及时处理。当然以上仅仅是通过一些信号判断，最准确的还是要到医院通过专科医生的体格检查以及辅助检查来诊断。

    其实之所以会得颈椎病，绝大多数是由于长期的积累性损伤。当我们日复一日、年复一年的使用错误的姿势工作、游戏、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱生理曲度变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就该压迫动脉压迫神经了。我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸，还有改善工作和睡眠时候的体位，就可以重新拥有一个健康的颈椎。那么，怎样才能做到预防颈椎病呢？

    这里，请您先自己评估一下：

    1. 工作时您的脖子是    A、向前下方弯曲             B、直的或者略向后伸

    2. 工作时您的视线是    A、往下盯着的               B、往身体前方或略前上方看

    3. 工作时您的脑袋是    A、正往前凑的               B、处于肩膀一个平面

    4. 工作时您经常坐着    A、超过1个小时不动         B、每隔1个小时都起来活动

    5. 睡眠时您习惯        A、枕头较高，头高于身体平面 B、枕头中等，脖子自然仰伸，头处于身体同一平面

    相信，绝大部分朋友都是以上5点的A选项。而从预防颈椎病的角度来看，我们要求朋友们尽量做到以上5点的B选项。

    总结归纳一下，如何预防颈椎病，最重要的是从平时工作、睡眠做起。平时工作时，我们建议，将电脑屏幕适当调高，脖子尽量自然伸直或者略向后伸，使视线向前或略向前上方看，头处于肩膀同一平面，坐着尽量不要连续超过1小时，1小时必须起来活动活动，做一些脖子的拉伸动作，简单说就是多看看天花板。睡眠的时候，枕头选择适合自己的枕头，枕头垫于脖子下方，不需要太高，保持脖子自然仰伸或与双肩处于同一平面。

    值得一提的是，很多朋友觉得，要保持脖子仰伸，那不用枕头不是最好吗？不用枕头对仰卧位的朋友来说，那是可以的，但睡眠时，经常会不自主的侧卧，没枕头的时候，一旦侧卧位，人就处于头歪向一侧的别扭体位，长期如此，反而引起颈椎病的加重。还有一点不得不提，目前市面上的很多颈椎枕头，其出发点、原理是很好的，顺着人体的生理弧度。但不同的人有不同的生理弧度，所以，很多人买的颈椎枕头，并不是适合自己的颈椎生理弧度的，所以，很多朋友抱怨，睡了颈椎枕反而颈椎病加重了。当出现这种情况时，当然果断换枕头。

    朋友们，让我们从现在做起，从平时做起，保护自己的颈椎，远离颈椎病！