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营养不良的预防
2020年12月28日
【健康号】
马建林
阅读 8001
避免营养不良，老人日常饮食八个原则 
“家有一老，如有一宝”，关注老年人健康，营养必须先行，对老年人群至关重要。
合理均衡饮食、科学锻炼、保证优质蛋白的足量摄入，这样有助于预防肌肉衰减、提高机体的抗病能力。
刘佳建议，平时，老人家可以参照以下八个原则，优化饮食结构，预防营养不良的发生：
1，食物多样，粗细搭配
2，多吃蔬菜水果和薯类
3，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉
4，减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
5，食物宜松软易消化
6，合理使用营养补充剂
7，足量饮水，限量饮酒
8，积极体育锻炼，增加抗阻力运动
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