俗话说，生命在于运动。目前的心血管病防治指南都建议，运动是预防心血管病和死亡的重要措施之一，但基本都推荐中等或高强度体力活动，而且要达到一定的运动量才有效果。新近公布的2018年美国运动指南则认为，轻体力活动对于预防心血管病和冠心病也有益处。
  近期国外的两项研究进一步印证，做家务等轻体力活动也可预防心血管病，每周散步一至两次就有生存获益。
  对于老年女性来说，勤做家务等轻体力活动，可明显降低心血管病和冠心病发生风险，比如晾衣服、收拾房间。分析显示，与每天做轻体力活动时间<3.9小时的人相比，每天从事轻体力活动的时间超过5.6小时的人发生心血管事件的风险降低了22%，冠心病发生风险降低了42%。每天做轻体力活动的时间每增加1小时，冠心病和心血管病风险分别降低14%和8%。轻体力活动定义为：能量消耗<3代谢当量（MET）。
  另外一项发表在《英国运动医学杂志》上的美国大规模队列研究，休闲时间进行少量的中等强度体力活动就有生存获益，包括散步、跳舞、园艺活动，每周仅运动10分钟就有效果。
  当然，运动量越大，获益越多，但心血管生存方面的获益除外。该研究显示，与基本不参与体力活动的人相比，每周参与10分钟~1小时体力活动者的死亡风险降低18%，每周参与2.5~5小时体力活动（指南推荐运动量的1~2倍）的人死亡风险降低31%，而每周运动时间≥25小时的人死亡风险降低46%。另外，与中等强度运动相比，高强度运动带来的生存获益更大。研究者指出，每周参与25小时以上的中等强度运动对于大多数上班族来说是难以实现的，因此建议上班族尽量参与高强度运动，因为高强度运动更具时间效益，1分钟的高强度运动带来的健康获益等于2分钟中等强度运动。
  总而言之，任何强度、任何运动量的运动都是值得鼓励的，这是降低人群死亡风险的重要策略。