科学研究证明，戒烟20小时候，心肌梗死危险性就开始逐渐降低；戒烟2天后，味觉和嗅觉的敏感性就开始增加；2个月后，戒烟者开始感觉呼吸顺畅、体力恢复，身上的异味小时，牙齿变得洁净；1年后，由于心脏病所致死亡风险降低50%；15年后，发生吸烟带来的恶性疾病的机率降至正常水平。根据世界卫生组织报道，戒烟可以增寿，60岁戒烟，预期增加寿命3年以上；50岁戒烟，预期增加寿命6年以上；40岁戒烟预期增加寿命9年以上；而30岁戒烟预期增加寿命10年以上。