每当月经来临之际

脸上狂长痘痘、乳房胀痛、腰酸

还有经痛……

把姐妹们折腾到不能自理。

更悲催的是

有些朋友竟然

还会出现“偏头痛”？

为什么一到经期，还会头痛了呢？

让人头疼的经行头痛

经期前后发作的头痛，称为“经行头痛”。

它与现代医学月经相关性偏头痛、经前期综合征相关，在女性偏头痛中占35%~54%，较非经期发作的偏头痛发作时间更长，伴随症状更多，治疗更难，致残率更高。[1]

平时没有任何不适，却总在月经前、月经期或月经结束后一两天，出现明显头痛症状的情况，头痛位置不定，月经结束后头痛症状自行消失，但下个月经周期如期而至，周而复始，让人苦不堪言。

为什么经期的时候会头痛？

1、雌二醇浓度作祟

在月经前后，因为女性朋友血清中的雌二醇浓度降低，颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感，从而引起血管张力的变化，导致有一些女性会出现头痛。

而在月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，头痛也会随之缓解或者消失。

其次，日常不良生活习惯、激素的波动、内分泌失调等因素也会导致经期出现头痛。 

2、不良生活习惯

如精神疲乏、缺少运动、睡眠不足、经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒或为了能拥有小蛮腰而长期不吃饭，也会引起经期头痛的情况发生。

3、激素波动

在月经光临时，雌激素的水平会突然下降，或者是前列腺素的分泌增加，都有可能导致偏头痛的发生或者加剧。

4、内分泌失调

女性经期头痛也会因内分泌失调、排卵障碍、子宫内膜异位或炎症等，属中医"经行头痛”范畴。

如何避免经期被偏头痛折磨？

为了避免经期出现头痛，应做到

1、尽量避免这些食物

巧克力

巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

某些饮料

某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛，如——含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒。含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因。都会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

2、尝试一些缓解经期头痛的方法

经前用热水泡脚

在月经来临前一周就开始用热水泡脚法。

具体操作：水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15min左右，泡到身体发热，微微出汗。

泡脚可以促进人体的血液循环，让大脑内紧张的神经得到舒缓，同时还能改善睡眠。

按摩

可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。

适量运动

运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。

但是如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。

放松心情

情志不遂、肝气郁结是经行头痛的常见诱因。

放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

此外，对于时常发生偏头痛的姐妹来说，最好是养成记录“头痛日记”的习惯。当需要看医生时，可提供医生相应的头痛程度、时间等等，更好地识别头痛类型，也方便进行针对性的有效治疗。

【参考文献】

[1]文灼彬,华荣.华荣应用健脾调畅气机法治疗经行头痛经验[J].西部中医药,2018,31(10):19-21.

[2]华荣. 经行头痛需肝脾胃同调[N]. 健康报,2019-06-05(005).