随着生活水平的逐步提高，人们越来越关注生活质量，人们纷纷走出家门旅游、健身。大家结伴或随团，既锻炼了身体，又陶冶了情操，愉悦了心情，可谓一举多得。可是让许多朋友感到无奈的是在他们心情放松的同时，尤其在爬山或长途行走后，两条腿越来越不听使唤了，双膝无力，关节肿胀，隐隐作痛，有时甚至到了双膝疼痛无法走路的地步。许多朋友因此感叹，是不是自己老了，想享受点生活的乐趣都难了。其实，发生在群众当中的膝关节疼痛是膝关节骨性关节炎最常见表现。国医大师、八桂名医、博士生导师韦贵康教授认为通过合理的治疗和日常锻炼，完全可以改善症状，消除疼痛，解除广大朋友们的后顾之忧。

膝关节骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。 临床上以中老年发病最常见，女性多于男性。病理特点为局灶性关节软骨的退行性变，软骨下骨质变密(硬化)，边缘性骨软骨骨赘形成和关节畸形或因关节积液而出现关节肿胀。同时伴有关节活动障碍，关节活动时有响声、有摩擦感。X线片可见关节间隙变窄、内外间隙宽窄不 等或消失，髁间嵴边缘及髌骨下级骨刺形成，个别可见关节内游离体。

广西中医药大学专家楼骨伤科副主任王明杰指出膝关节是人体主要承重关节，随着年龄的增长，身体各器官功能的逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力逐渐减退。随病情发展可逐渐出现始动痛、负重痛，无活动痛、夜间痛、休息痛。疼痛可因活动过多或天气变 化而加重。

王明杰医师提醒大家，膝关节骨性关节炎患者的日常保健原则是及时休息，防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨 损较大的运动,避免跌打扭伤;膝关节要注意保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激;身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。在日常生活 工作中尽量减少关节负重，尽量避免半蹲位体位。可适当进行膝关节的功能锻炼，尤其是骨四头肌的锻炼，当然，要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行。

锻炼方法：

1.坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

2、俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

王明杰医师<指出超过95％以上的患者可以通过传统中医保守治疗达到预期的疗效，对于疾病最好的处理方法就是及早发现，及时治疗。

王明杰，广西中医药大学专家楼骨伤科主任、广西中医药大学讲师，广西针刀医学会常务委员，世界手法医学联合会常务理事。师承国医大师韦贵康教授及广西中医药大学骨伤学院副院长周学龙教授。

主要研究方向为骨关节及脊柱损伤性疾病，主要擅长以正骨及微创治疗脊柱及骨关节损伤性疾病，如：颈椎病、颈肩综合症、肩周炎、胸背肌筋膜炎、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎失稳、膝关节炎、腱鞘炎、股骨头坏死、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎等；微创针刀治疗疼痛。

参与编写医学著作4部，其中作为副主编一部，发表论文42篇，SCI论文两篇，参与国家自然科学基金项目一项，广西自治区自然科学基金项目一项，教育厅课题一项。曾多次接受南国早报、南宁晚报、广西新闻网、新浪网等多家媒体采访报道，受邀到全区五十余家党政企事业单位开展健康宣教讲座。