世界各国研究机构近年来
公布了许多新的研究成果
我们据此列出20个长寿方法
简单易学
大家一起来看一看吧！



20.大笑

  日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

19.护理牙齿

  瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。



18.吃坚果

  澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

17.吃大蒜

  中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

16.跳舞

  英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

15.少看电视

  澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。



14.吃苹果

  俗话说，一天一个苹果，疾病不来找我。

13.饮茶

  美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

12.保持镇静

  哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。



11.少吃糖

  据《美国医学会内科医学》期刊称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

10.开心

  英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

9.睡眠质量

  美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。



8.吃花椰菜

  美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！

7.拥抱

  据《赫芬顿邮报》报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

6.吃绿叶菜

  国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。



5.减少摄取卡路里

  瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

4.吃姜

  有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。



3.不要久坐

  久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。  

2.跑步

  据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。

1.唱歌

  美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。    



没错，第一名就是唱歌！

  唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩，这是任何一项运动都代替不了的。

  听歌只能调动起你的耳朵和大脑，而唱歌则让你全身都参与其中，空闲时多唱唱吧！