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大雪🙏养生
2018年12月07日
【健康号】
牛家佳
阅读 8028
2018年12月7日
星期五
农历十一月初一
大雪，二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。
每年的12月7日前后，太阳黄经达255度时为“大雪”节气，也标志着仲冬时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名“大雪”。
大雪三候
我国古代将大雪时节分为三候：
一候鹖鴠不鸣：鹖鴠（hé dàn），寒号鸟。此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；
三候荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪习俗
腌肉
“小雪腌菜，大雪腌肉。”大雪节气天气寒冷，在不易保鲜的古代，人们发现此时腌制肉类食品不易变质，于是大雪节气一到，家家户户就忙着腌制咸肉，以迎接新年。
酿酒
关于大雪时节酿酒的传统，在《诗经》中就有记载：“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”。说的是忙碌到秋季终于收获谷物，便有了在冬日酿酒，春日开封，参与祭祀的习惯，并把这种酒叫做 “春酒”。
冰嬉
大雪过后，在中国各地的赏冬活动都各不相同，在宋朝时期，宫廷中就有 “观花，冰嬉” 的记录，到了清朝，冰嬉更是成为朝廷练兵的一项传统。
大雪养生
起居养生
早睡晚起，养气固精
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早睡晚起。出门注意防风防寒，不要着凉。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。
寒头暖足，温暖清醒
先秦《脉法》中记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵，太厚的帽子反而容易让人头晕。
寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。
饮水防燥，通风健脑
大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
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