北京时间6月29日凌晨，世界杯第15个比赛日落下帷幕，32支球队全部完成谢幕演出，16支球队从各自小组中突围成功，世界杯的故事依旧在上演，赛事的推进，球迷的热情也更加高涨。随着气温的升高，中医讲春夏养阳，秋冬养阴，然而在享受视觉盛宴同时，很多男性朋友打破了生活规律，不但没有做好固护阴阳，更多的是反其道而行之。

一、冷饮+空调：贪凉容易折损肾阳 伤肾指数：★★★★★

阳气者，若天与日，失其所而折寿而不彰。世界杯期间，啤酒对男球迷的意义非凡。正值酷暑，冰镇啤酒和空调房能为火热的赛事稍微降温。然而，却忽视了这样最容易折损阳气，肾阳的充足与男性性功能等密切相关。一旦肾阳耗伤，则会出现勃起功能障碍、早泄、性欲降低等男性相关疾病，也会带来诸如体力下降、出虚汗及腰膝酸软等症状。很多男性朋友不以为然，需要指出的是，肾阳的耗伤需要一个过程，一旦出现上述症状则说明肾阳的耗伤已经存在了相当长的一段时间。而在没有出现肾阳耗伤的症状之前，是可以通过调整自己的生活规律来补救。比如逐渐减少冰镇啤酒的饮用，尽量使用自然风纳凉等，饮食上可以酌量进补温阳食品，但又注意同气相求，勿进补太过。

二、熬夜+纵欲：肾阴暗耗难补 伤肾指数：★★★★★

阳虚易补，阴虚难治。早在古代，中医前辈就发出如此慨叹，可见肾阴对人体的重要性及耗伤肾阴后的难调。而世界杯期间，熬夜又在所难免。又因气温的回升，人体的性欲也不断提升，相比于冬天，夏季更让人体处于兴奋，有的男性朋友在夏季更容易纵欲。熬夜耗伤的是血，纵欲耗伤的是精，此二者又为肾阴的主要来源。一旦耗伤，不易调补。容易出现手心脚心发热，出盗汗，口眼干燥等症状。所以调整睡眠时间和行房有度是在世界杯期间提醒需要提醒大家的。平时也可以用墨旱莲、女贞子泡水代茶饮以达滋阴之功效，或加入枸杞子、西洋参等。饮食上煎炸炙烤需少吃，海鲜蔬果可以适量摄入。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，往往容易长寿。这是中医留给后人的养生建议，然而在今天按照这个建议生活是不现实的。但我们能做的是尽自己的努力避免身体健康受到影响，更多的是与自己的不良习惯作斗争。世界杯期间的健康问题，尤其是男性健康问题还需广大球迷引起关注。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国中医科学院首席研究员、中青年名中医，中国中医药信息研究会男科分会会长。本文为原创文章，首发于头条号，【郭军】系悟空问答签约作者，图片来源于网络，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 刘煜)