日本千叶大学的研究员曾经对25000余名上班族进行了问卷调查，了解他们每天在电脑前工作的时间，他们的睡眠习惯，是否有头痛、腰痛、眼睛疲劳、抑郁和焦虑等症状。尽管参加调查上班族的工作性质、使用电脑的型号和工作环境均有所不同，但调查结果却非常接近。经常在电脑前埋头苦干的上班族常抱怨受头痛、眼睛疲劳、关节痛和肩痛的困扰。每天在电脑前工作超过5小时的上班族，最常出现无精打采、焦虑、“厌恶上班”的情绪以及一些与睡眠相关的问题，如失眠和疲倦等精神症状。

    对于我们来说，每天使用电脑、平板和手机的时间会远超过5个小时。而长时间使用这些电子产品后出现的眼睛干涩、酸胀等不适症状，都只是表象。究其根本，是电子设备屏幕发出的高能蓝光对眼睛黄斑区造成了伤害。这里所说的蓝光就是我们日常生活中的蓝色光线，波长在400~500nm。但是，并不是所有蓝色光线都是有害的，科学研究证实，波长在450nm左右的蓝光会对眼睛造成伤害，而3C产品所产生的蓝光刚好与蓝光危害的峰值吻合。

    蓝光确实对我们的眼睛造成伤害，那么是不是通过防蓝光眼镜把蓝光全部滤除掉就能有效保护我们的眼睛呢？事实上并不是这么简单。蓝色是三原色之一，是构成彩色世界的重要元素，如果蓝色光线被过多滤除，就会产生很明显的色偏，如同身处“沙尘暴”之中，看什么东西都呈现黄色。这样的话，会影响我们的色彩辨识能力，给视觉系统产生新的负担。

    我们前面说了，并不是全波段的蓝光都会对眼睛造成伤害，我们也可以把蓝光简单区分为有益蓝光和有害蓝光。因此，真正有效的防蓝光，要尽可能多的滤除有害蓝光，保留有益蓝光，避免因过多蓝光被滤除而产生的色彩偏差。同时呢，防蓝光眼镜还要符合眼镜产品的行业标准，保证良好的透光效果（符合视光行业国家标准GB10810.3-2006《眼镜镜片及相关眼镜产品第三部分：透射比规范及测量方法》）。

    所以这样看来，如果防蓝光眼镜真的能够实现选择性滤除有害蓝光，又能避免过大的色彩偏差、保证良好的透光性能，就能够保护我们的眼睛避免受到电子设备蓝光的伤害。因此，选择防蓝光眼镜，一定要详细了解这些相关的指标，如果条件允许，可以要求销售方提供产品的检测报告，甚至实地对购买产品进行检测。

    那么，对于已经佩戴近视眼镜的人，如何防蓝光呢？我们去眼镜店配镜，商家多半会推荐给我们具备防蓝光功效的光学镜片。其实呐，我们要明白一点，就是防蓝光眼镜只需要在使用电子产品时佩戴即可，并不需要每时每刻都佩戴。室外佩戴防蓝光眼镜，反而会对眼睛产生伤害。

    现在市场上具有防蓝光功效的光学镜片，通常是在光学镜片表面镀上一层“防蓝光膜”。这种镀膜的防蓝光眼镜，其有害蓝光的防护效果并不太理想，这类产品的蓝光滤除率大约在13~15%。而通过对小白鼠的模拟实验和人因测试，如果蓝光滤除率低于20%，是没有任何防护效果的，眼睛依然会受到电子产品蓝光的伤害。