现如今，很多宝妈不甘于做家庭主妇，而是更加期望自己能经济和精神双独立。为了不让母乳喂养的计划被迫“中断”，于是便衍生出一批批「背奶妈妈」。她们晚上喂奶，白天还要努力工作，只要有空就见缝插针地吸奶、存奶。而且还要积极面对各方面带来的压力，因为哺乳妈妈的情绪会直接影响到乳汁的分泌。那么，如何让哺乳妈妈在上班后也能顺利地母乳喂养呢？下面，我就教职场妈妈几个解决办法，让你上班、喂奶两不误！

上班前，宝妈需要做哪些准备？
一、熟悉吸奶器
如果哺乳妈妈有上班的计划，那就要在重返岗位前选择一款合适的吸奶器。用手挤奶和使用手动吸奶器也不是不可以，但若想高效的吸奶，建议使用电动吸奶器。并且，提前在家熟练吸奶器的使用方法以及如何做好吸奶器的清洁工作。

二、调整作息
哺乳妈妈上班后会感到不适应，比如工作压力、情绪紧张、体力不支等。这些原因都会导致乳汁变少，所以在上班的1~2周前，宝妈需要调整作息时间，尽可能接近上班期间的作息规律。

三、引导宝宝用奶瓶吃奶
别以为调整自己就可以了，宝宝也需要适应没有妈妈在的日子。所以宝妈临上班前，千万不要一直亲喂（亲自哺乳），而是要教会宝宝用奶瓶喝母乳。这样宝妈上班后，才能最大程度上保证孩子的吃奶量。如果宝宝十分抗拒奶瓶，建议宝妈离开，让家人喂宝宝用奶瓶吃奶。也可以在宝宝出生的1~2个月后，每周其中两顿用奶瓶喂奶，这样就会减少很多阻力，让哺乳妈妈在今后能顺利上班。

上班后该怎么母乳喂养？
根据宝宝的需求以及与宝宝分离时间的长短，来规划吸奶时间和吸奶量。当你做好上面三个铺垫后，接下来就要在工作中学会吸奶、存奶以及喂奶。

挤奶时间

挤奶的时间选在工作前、午休时间、下午的工作空挡时间，或者下班回家前最为合适，如果工作太忙没时间挤奶，也要在工作结束后立即挤奶，否则会涨奶。

如何挤？

❶彻底清洁双手和吸奶器；
❷找个让自己舒服体位以及找一个相对安静、干扰少的地方吸奶（可告知同事避免打扰）；
❸刺激或按摩乳房，也可看宝宝的照片帮助乳汁分泌；
❹将吸奶器的喇叭罩紧贴乳房，其中心对准乳头，然后用最低马力吸奶；
❺双侧乳房各吸15分钟左右，若感到疼痛需要调整吸奶器或缩短吸奶时间。

如何存？

母乳在常温下（<25℃）可保存6~8小时，冷藏（5℃）条件下可保存3~5天，冷冻（-18℃）条件下可保存3~6个月。所以，吸出的母乳放入干净的奶瓶或母乳保鲜袋后一定要贴上标签，并且把日期标注清楚。每份母乳量最好能按照宝宝的食量为准，这样家人喂养宝宝时才不会造成浪费。
做好这一切后把需要储存的母乳放入冰包中或放在公司冰箱中储存，等下班后再把母乳带回家。

如何喂？
宝妈在上班，当然不能亲自哺乳了，但是一定要和照顾宝宝的家人交代清楚。
❶要给宝宝喝最早冷藏或冷冻的母乳，防止母乳过期；
❷不能用微波炉或直接放在热锅里加热，这样会破坏营养成分。应该先用凉水浸泡，再逐渐加些热水提高水温，也可以用温水来解冻事先存好的乳汁。至于如何加热冷藏或冷冻的母乳，就点击旁边的蓝字学习吧☛学会这招，妈妈再也不愁宝宝没有母乳吃！
❸解冻母乳后，一定要在4个小时内喝完它，并且不能将喝剩下的母乳再次冷藏。（宝宝喝不完就让奶爸喝掉吧~）

什么情况下需要混合喂养？

各大权威机构提倡母乳喂养至婴儿2岁后，但是也有特定的条件下需要混合喂养，甚至不建议母乳喂养。比如，有明显营养摄入不足症状的婴儿、低血糖高危的婴儿以及体重下降超过出生时体重7%的婴儿，均需要混合喂养。患有梅毒、急性乳腺炎、糖尿病、传染性疾病、甲状腺功能亢进等疾病的哺乳妈妈，则不适合母乳喂养

当然，还有不少哺乳妈妈苦恼这个问题：如何保证上班后乳汁不变少呢？我建议哺乳妈妈一定要保持良好的心情，并且在上班期间仍要规律的吸奶，以保证乳汁分泌，防止涨奶。饮食方面均衡营养，还要保证充足的睡眠。最重要的是：多在晚上亲喂宝宝，这样可以促使乳汁分泌。