冬天，肾友必须注意的问题

2017年12月22日【健康号】曹李娟阅读 8604

冬季血压高

不量不知道，一量吓一跳---血压升高往往没症状，必须靠“量”，而不是靠“感觉”。
正常情况下，冬季的血压要比夏季平均高5~10mmHg。

特别是对慢性肾病、心血管病、高血压病等慢病人群，冬季的血压往往升高幅度更大、更难控制，持续的血压高可伤心、伤脑，还伤肾。因此，冬天尤其注意勤测血压，如果血压多数时候都不达标，应咨询医生是否需要更换或者加用降压药物。
冬季污染重雾霾天，少出门

PM2.5---直径小于等于2.5微米的污染物颗粒，伤肾。
去年肾病专家侯凡凡院士，在著名医学杂志JASN（《美国肾脏病学杂志》）上发表的一篇研究表明，PM2.5每上升10ug/m3，膜性肾病发病率风险增加14%。也就是说，长期暴露在雾霾中，将会使更多健康人患上膜性肾病！

并且，近期JASN杂志的研究报告再度指出PM2.5与肾病恶化显著相关。

冬天，雾霾严重，PM2.5高，伙伴们在雾霾天尽量少出门，出门带专门的防雾霾口罩。

冬季流感多感冒，可诱发慢性病加重

冬季气温低，稍不留神，就容易感冒。并且冬季是流感爆发的季节，对于年老体弱、慢病人群，流感爆发最易被传染，因此要提前做好防护。
慢病朋友们不要在人群聚集的地方扎推、远离感冒人群、勤洗手、多喝热水、及时加减衣物防寒保暖。

火锅虽好，适可而止

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有人说：何以解忧，唯有涮肉......天气一冷，是不是就喜欢招呼朋友们喝酒涮肉？但这样的聚会偶尔参与即可，经常胡吃海喝要不得。面对丰富的饮食，还是需要有所节制！
饮食均衡，多吃蔬菜水果和谷物，适量吃肉、蛋、豆制品和奶制品，坚持运动锻炼。

生活方式不注意，事后发作痛风，血糖血压血脂都高了，再后悔吃补品保健品弥补是没有用的！