【如何稳定血压?】血压水平应该保持基本稳定。如果经常从高到低的变化，一系列的并发症就会产生。血压在一天中有轻微的变化是正常的，但是从一个极端到另一个极端的血压应该被监测和管理。家庭疗法、生活方式的改变以及一些药物可以帮助调节血压。定期检查是很重要的，因为血压可以反映一个人的健康状况。
        
血压波动的原因。
        
以下是导致血压波动的五个因素：
        
1.白衣高血压

血压的波动可能是由于暂时性的变化或长期的状况造成的。白衣高血压描述的是医生办公室里的血压较高，通常是因为病人对就医感到焦虑。2013年发表的一项研究表明，白衣高血压患者应监测心脏病风险因素，尤其是血糖水平异常。白衣高血压不一定与持续高的血压有关。
        
2016年发表在《高血压杂志》上的一项荟萃分析发现，患有白衣高血压的人患心脏病的风险较低，而且比患有持续性高血压的人有更好的前景。
        
2.药物影响

某些药物可以暂时降低血压。包括：利尿剂，受体阻滞剂和其他心脏药物，三环类抗抑郁药，治疗高血压的药物，尤其当剂量过高时，治疗帕金森病药物，治疗勃起功能障碍的药物，尤其是服用硝化甘油时。
        
3.情绪低落，焦虑和压力。

强烈的情绪，尤其是压力和焦虑，会导致血压飙升。这是身体对压力事件的自然反应，当人平静下来时，压力最终会恢复正常。然而，长期的压力和未处理的焦虑会对血压和整体健康产生持久的、有害的影响。
        
4.温度

呆在温暖的房间或洗个热水澡能暂时降低血压。这通常不是引起关注的原因，只要血压不降得太低。危险的低血压症状包括头晕、恶心和昏厥。
        
5.街头毒品

可卡因和甲基苯丙胺能导致血压飙升。
        
风险因素

压力和焦虑会增加血压波动的风险。下面的因素可能会增加血压波动的风险：不定期的工作安排，尤指涉及夜班的工作，吸烟和烟草使用，高水平的压力，焦虑，不正确使用血压药物，不正确的处方或剂量的血压药物，阻塞性睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍，肾脏疾病，糖尿病和血糖问题，甲状腺问题，心脏病，影响神经系统疾病。
        
血压波动如何治疗?

首先，医生会确定潜在的病因。他们会询问病史，讨论生活方式和目前的药物。医生也可以进行检查。药物可以降低血压，防止危险的波动。也可以通过改变他们的生活方式来达到这个目的。通过随访，可以确保血压保持在正常范围内，并且药物不会引起不愉快的副作用。
        
家庭疗法和生活方式的改变。
        
以下的动作可以使血压正常：
        
多吃水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质，减少或消除添加糖和加工食品;

定期锻炼：美国心脏协会推荐中等强度的运动，如快步行走。应该每天做30分钟，每周至少5天。

限制饮酒：女性每天饮酒不超过一杯，男性每天不超过两杯。过量饮酒会增加血压。

寻找健康的方法来缓解压力：冥想、深呼吸练习、引导想象和其他控制压力的技巧可以帮助避免血压升高。

少吃钠：过咸的食物会导致血压急剧升高。

减少咖啡因的摄入量：含咖啡因的饮料会导致血压暂时升高，这可能会使焦虑更严重。
        
并发症

血压波动可能增加心脏病发作或周围动脉疾病的风险。血压有规律的波动会增加患病的风险：心脏病发作，中风，心脏衰竭，肾脏疾病，视力丧失，性功能障碍，外周动脉疾病。2015年的一项研究表明，有高血压的人更容易患心脏病、中风或心力衰竭。发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究表明，高血压的高变异性使一个人罹患心脏病的风险与高胆固醇相同。2017年的一项研究表明，每天血压波动较大的老年人更容易患痴呆症。这支持了2016年的一项研究结果，该研究表明，高血压的高变异性与认知能力和记忆力的下降有联系。
        
预防

健康的生活方式选择，在某些情况下，药物可以解决血压的波动。定期检查血压，并寻求治疗任何可能影响它的条件。血压波动可能是危险的，但药物和生活方式的改变可以控制这种情况。在医生确定血压变化的原因后，他们将帮助制定治疗计划。一个人应该定期检查他们的血压。