近期我国大部分地区气温骤降，不少市民因天气时冷时热的骤变而患上了感冒、发烧、嘴唇或皮肤干裂，严重者甚至出现了流鼻血的症状。在此要提醒广大读者，秋冬季节交替时，养生保健仍需以防秋燥为主。干燥易导致咽干、口燥、声哑等身体不适。

石斛是补益药，味甘，性微寒。石斛益胃生津，滋阴清热，是清中有补，补中有清的中药材。如果你总觉得口干舌燥，没食欲，眼睛昏花，肾阴不足，身体虚但又好上火，可以试一试石斛汤很适合滋补身体。

石斛汤：

一日10-15克，鲜品可用30克。煎汤，泡茶喝。

石斛麦冬茶：

石斛、麦冬、谷芽各10克。沸水浸泡，代茶饮。

石斛鸡汤：

老鸡半只，去皮，石斛10克。沸水放鸡、石斛，老火炖2-3小时，即可食用。

此外，日常养生防燥应从以下三点注意：

慎起居

暖气马上要来了，防止干燥要注意调节空气湿度，保持环境中的水分。此时温差过大应注意增减衣被。老年人、高血压患者应避免因情绪激动而诱发中风。

常锻炼

户外锻炼，呼吸新鲜空气有助提高肺脏生理功能则燥邪难侵。立冬后晨练不宜过早，锻炼项目适合打太极拳、做气功等柔和点的运动。此外按摩迎香穴也有助于提高身体抵抗力。

调饮食

选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少食辛辣、油炸、酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。