在经历几场秋雨带来的寒气之后，今年的秋季已然过去了一半，在我国北方，秋季总是能见到醉人的美景在各地尽情铺展，这红或黄的加入在色彩心理上给人们带来了暖的感觉，却不能忽视这背后气温下降的实质。
        著述《黄帝内经》的中医先贤们曾总结道：农历七、八、九三个月，万物因具有容纳之象而成熟、平定，在上之气清肃而疾劲，大地上的万物清冽而凋零，为避免身体感受阴寒之气，应当早睡早起，与群鸡保持同步的作息，使情志安宁，以缓解秋季本有的肃杀之气对于人体的影响，收敛此前向外宣散的神气，并使其与秋之气平衡协调，不过分活跃情绪，使肺气肃降而不上逆，这是适应秋季的自然变化，奉养收藏之气的规律。违背这一规律，就会损伤肺气，导致阳不能潜藏以蓄能，阴寒过盛，到了冬季就会发生泄泻一类的虚寒性疾病，因为体内奉养闭藏的能量减少了。

        中医讲究“天人合一”，在秋分时节，一方面适应凉燥（属于次还寒、小寒）的开始，要减少人体阳气的耗损，并增液助敷布以“避害”，另一方面，可根据节气的阴阳变化，由中医师选择有效穴位进行“温热灸”，可温通阳气、祛风散寒，使机体气血流畅而“趋利”，对于一些阴寒症，如咳嗽、胃痛、颈肩腰腿痛、风湿疼痛、腹泻、四肢怕冷，以及慢性呼吸道疾病等可起到防病保健的作用。

        秋分时节应季果蔬如鲜枣、石榴、猕猴桃、葡萄、西兰花等，既可以补充维生素，又可以滋阴养液，像山药、栗子、芝麻等可补益精髓。而银耳、百合、香梨、猪肤汤等又可润养肌肤。蟹子则具有补骨添髓，清热解毒的食养价值。
        对于四高人群，则要注意对于海鲜、火锅、肉类等食材选择时，要尽量搭配高纤维素的蔬菜及适量的碳水化合物来增加饱足感并均衡饮食。对于一些中老年人、肥胖、暴饮暴食、嗜烟酗酒、压力大等有血管危险因素的人群，则要关注自身心血管健康，提前温习功课，防止因气温的剧烈变化而引发心脑血管疾病。
        “伤春悲秋”，随着秋季的深入，人体气血由表入里进入收敛期，皮肤会表现为干燥、脱发，看到这些，人们会心情不美。而秋气属金，金能抑制秉木气而生的肝胆的疏泄能力，故萧肃的秋景更容易诱发抑郁情绪，尤其是处于生理期前、孕期等特殊时期的女性，要注意防止过分悲伤的情绪的困扰，培养乐观的情绪，多晒太阳，补足营养，适当增加锻炼，如结伴欣赏桂花、枫叶、银杏、梧桐、杨树等树种，拍照留念。注重保持脑部健康，发现自己跳不出怪圈时及时寻求专业心理医生的帮助。  
        “交节必郁而后通”，在节气前后，应时时关注天气变化，多做舒畅情志，增强体质的活动，通过多种方法，使自己平稳适应节气的过渡。