1.怎么做好乳腺的保健工作？

首先从饮食上，不要饮酒，减少高脂肪饮食，少摄入咖啡、巧克力等，增加膳食纤维，多使用橄榄油，鱼肉，大豆，酸奶及海带等。其次，穿大小合适的胸罩，胸罩不要太在意样式，舒服才是最重要的。再次，定期清洗乳头，特别是对于哺乳期的女性，适当的按摩胸部，对乳腺很有好处。最后，良好的生活方式很重要，缓解精神紧张 ，不熬夜 、不吸烟，避免人工流产，建立良好的饮食习惯，有规律地长期运动。

 2.预防乳腺恶性疾病要自我检查。

（1）自我检查 ：“看”和 “摸”是乳房 自检的两个步骤 ：首先查看乳房的大小形状是否对称 、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等；然后用食指 、中指和无名指的指腹，以按压 、螺旋 或滑动 的方式 检查乳 房有无 肿块。一般 自我检 查 的时间在女性 月经来潮后 7 ～ 10天最为适宜 。若发现异常，及时就诊。

（2）定期影像学检查：建议40岁以上的女性 ，都要 做一次 乳腺钼靶 检查 ，以后与彩 超定期交替检查；有乳腺癌家族史、乳腺疾病史的女性，根据医生建议 ，每半年做一次彩超或乳腺。现定期检查的年龄已经前提至35岁！！