健康的长寿，优雅的老去是每个人的梦想。糖尿病患者要实现这个梦想，就必须预防心血管疾病和骨质疏松症的发生，因为这两种疾病的致死率非常高。
调查发现，80%的糖尿病患者死于心血管疾病。我国糖尿病患者人数已超过1亿，约1/2-1/3的糖尿病患者伴有骨密度减低，其中近1/3确诊为骨质疏松，反复发生骨折，其危害性大，致残、致死率高，但知晓率却很低。
糖尿病患者如何预防心血管疾病和骨质疏松的发生呢？

心血管是如何发生的
人体的氧气和营养物质都是需要靠血液运输到全身各个器官、组织，且血液只有通过血管运输才是安全的，如果血管发生狭窄或堵塞，器官或组织的供血、供养自然就会减少，如果是心脑血管狭窄或闭塞，就可能导致心肌梗死或脑梗死，直接威胁生命健康。
    而导致糖尿病患者血管狭窄或闭塞的罪魁祸首就是血脂。糖尿病患者由于胰岛素的绝对不足或者相对不足，以及胰岛素与胰高血糖素的比值降低，导致了人体内的大量脂肪分解并迅速进入肝脏，经过肝脏的再次分解，产生出大量的甘油三酯。
这些甘油三酯进入血液，使血液中的甘油三酯浓度明显增高，这是导致糖尿病患者血脂异常的主要原因。
增多的甘油三酯在肝脂酶的作用下大量水解，导致高密度脂蛋数量减低，同时还会形成大量小而密的低密度脂蛋白颗粒，更容易导致动脉粥样硬化。


糖尿病患者不仅血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等水平升高，血液黏滞度也高，血小板容易发生黏合，血流缓慢，红细胞弹性也差，变形能力低，不容易进入毛细血管，这些都容易造成机体组织缺氧，进而可能造成炎症反应和血管损伤加重。
脂代谢障碍会导致血管的动脉粥样硬化，加上炎症反应，最终导致心脑血管疾病的发生。

糖尿病预防心血管疾病的发生，首先要血糖、血压、血脂均达标，尤其是血脂中的低密度脂蛋白胆固醇要达标。
为了控制血脂，建议糖尿病患者日常多吃一些富含ω-3脂肪酸的食物。理论上通过补充ω-3可以改善血脂、改善循环，降低冠心病的发生。
*ω-3脂肪酸中最重要的两种多不饱和脂肪酸是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(DHA)，只有通过食物来获取，主要来自于富含脂肪的鱼类（如鲭鱼、黑线鳕、沙丁鱼、银鱼以及某些种类的鲑鱼和金枪鱼），后来人们研发出了以ω-3脂肪酸为主要原料的膳食补充剂——鱼油，糖尿病患者可以把它作为辅助预防心血管病变的方法。
为什么发生骨质疏松
糖尿病患者的血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，钙离子也随之过滤加快，日积月累，导致大量钙从尿中丢失。糖尿病患者在大量排出钙的同时，骨骼中的磷和镁也随之丢失。
糖尿病患者除了糖代谢障碍之外，还有维生素和降钙素等代谢失调的问题，影响骨骼的新陈代谢，促发骨质疏松。
胰岛素不仅对糖代谢至关重要，而且影响蛋白质的合成。骨骼是以蛋白质（胶原蛋白）为基质，大量钙沉积于上而形成的。糖尿病患者的胶原蛋白合成不足，骨基质减少，也加重了骨质疏松。

  骨质疏松的表现

早期，病人常无明显症状，随着病程进展，会逐渐出现腰背部疼痛、驼背畸形、身高变矮、四肢无力、小腿抽筋；
严重者可出现自发性骨折或在轻微外力作用下(如咳嗽、打喷嚏、弯腰、负重、挤压、跌倒等)发生骨折，骨折部位以胸腰椎、髋部、前臂远端、肱骨近端等处最为多见。
在现实生活中，很多糖尿病患者不是死于心脑血管疾病，不是死于糖尿病，而是死于骨折。

所以提高糖尿病患者生活质量，骨质疏松不可不防。

  如何预防骨质疏松

1.积极而有效地控制血糖是防治糖尿病性骨质疏松症的重要手段。
2.糖尿病患者要纠正吸烟、酗酒、大量饮咖啡、浓茶的不良习惯，因为这些均能促使尿钙排泄增加，骨钙溶出。
3.补充钙质和维生素D。糖尿病患者仅仅保证每日足量的钙摄入是不够的，这是因为食物中的钙必须在维生素D的帮助下才能被肠道吸收，补钙和维生素D同时进行才有助于预防骨质疏松。
糖尿病患者要树立一个观念：骨质疏松是可以预防的，骨质疏松症是可以治疗的。
所以，看来预防高血脂和骨质疏松确实是很重要的！