生活压力大、节奏过快，胃肠疾病似乎成为了很多都市人的通病。胃病是最常见的，经常吃胃药又担心药物影响，饮食上有没哪些食物对修复胃黏膜有帮助，也就是俗称“养胃”呢？其实，有几种健胃食品是最绿色也最没有副作用的，我们来看看吧。

一、小米

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃，和胃温中。

北方妇女生小孩，坐月子，主要是吃小米粥，不仅因为小米粥养胃，还营养丰富。而且同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1、维B2也比大米高，纤维素甚至比大米高出2～7倍。小米营养丰富，含铁量高，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

二、南瓜。中医认为，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，南瓜对于养护脾胃很有好处。南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。另外，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。而且，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

三、包心菜

卷心菜含有维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。所以，卷芯菜也是健脾养胃食品。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

四、酸奶。酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。

另外，除了饮食以外，生活中还需要注意一些伤害胃黏膜的行为，例如：少服用消炎痛、强的松等药物，还有长期服用中药都会直接伤害胃黏膜，导致胃病。因此，尽量少服用这些药物。此外，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。零食会破坏胃酸的分泌，使胃工作紊乱。