出现O型、X型腿，膝关节疼痛、使不上劲……这很可能是膝关节的「骨关节炎」。有一些时候大家说的「老寒腿」，也是这个病。骨关节炎也被称为「退变性关节炎」「老年性关节炎」「肥大性关节炎」，也常被老百姓叫做「老寒腿」。据统计，目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。骨关节炎是一种中老年人常见的疾病，该病的致残率可高达53%。

骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋等。骨关节炎可从20岁开始发病，但大多数无症状，一般不易发现。骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加，女性比男性多见。世界卫生组织统计，50岁以上人群中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%。 骨关节炎是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。

俗话说“人老腿先老”，说的是随着年龄增长，人体关节尤其是膝关节诸骨由于长年磨损，关节面处的软骨遭破坏。人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现。如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。骨关节炎形成的主要原因是关节软骨“磨损”。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生。没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。

随着年龄增长，女性关节软骨中雌性激素会慢慢的减少，成为诱发骨性关节炎的一个重要原因。其实，罹患关节炎很容易被忽视的一个因素是肥胖。一般人很难将关节炎与肥胖挂钩，认为关节炎的产生只是因为骨头的老化，或者长期频繁使用而致。事实上，过于肥胖的人群，庞大的体重压迫下容易致使关节负荷加重，直接的外在表现就是人体姿势、步态以及行动模式的改变。而内在压迫病变就是关节结构的磨损与退化，长此以往，就会造成骨性关节炎。所以大多数肥胖患者的关节炎多发生于膝、脊柱以及足部关节，这是支撑人体的关键关节部位。因而肥胖的人应该注意适当减轻体重，这样有助于缓减关节酸痛，及时预防关节磨损严重而造成的骨性关节炎。骨性关节炎除了与年龄、性别及肥胖相关之外，还有很多诱发因素。

骨关节炎常累及操作多、负重大的关节，初期为单发，晚期为多发。骨关节炎的主要病理改变为软骨退行性变性和消失，以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，并由此引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。早期病变为软骨变性，最初软骨基质内水分增加，软骨细胞增殖活跃，随之可见软骨细胞坏死及软骨基质破坏。从动物实验性骨关节炎观察到，上述病变发生之前先有软骨下的骨小梁微骨折，软骨下的骨质为松质骨，它对应力的抵抗能力只是皮质骨的1/10，微骨折吸收了应力，保护了关节面，但反复微骨折愈合后产生骨硬化，继之而来的是关节软骨的一系列病变。软骨细胞损伤之后，就不能产生正常的软骨基质，同时又可释放出破坏性酶，使病变发展。软骨变色、软化、脱落，骨面暴露并且硬化。软骨边缘、关节囊和韧带附着处有保护性新骨增生，产生骨刺和骨赘。骨刺或骨赘脱落即成关节内游离体（关节鼠）。晚期滑膜肥厚。

每位膝关节炎患者都希望自己的病情能够早日康复，而要想做到这点自然需要全方面的配合。我小叔由于工作原因患上了膝关节炎，去年婶婶在网上找到了 钛 至 肖 ，不到三个月小叔的膝盖就好了。此外，对于那些病情较轻的骨关节炎患者来说，一些其他的康复手法也有一定的效果。

1、桃仁粥用法：取桃仁洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁、粳米同煮为粥，随意服用，每日1剂。作用：益气活血，通利关节。适用于膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。

2、冬瓜薏仁汤用法：冬瓜连皮切片，与薏苡仁加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。有：健脾，清热利湿。适用于膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。

3、三七炖鸡：取雄乌鸡，三七，黄芪（切断），将三七、黄芪共纳入鸡腹内，加入黄酒 10ml，隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。作用：温阳，益气，定痛。适用于膝关节炎，证属阳气不足者。

4、丝瓜竹叶粥：将丝瓜100g洗净，连皮切片与淡竹叶20g加适量水共煎煮取汁备用；再将薏苡仁60g加水煮粥，待粥成时加入药汁。随意服用，每日1剂。作用：健脾祛湿，清热通络。适用于膝关节炎，证属风湿痹阻而热邪偏胜者。

5、辣椒猪肉汤：瘦猪肉100克，辣椒根90克。将瘦猪肉洗净，切块，辣椒根水洗后用纱布包好，封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，改用文火炖煮半小时至肉烂，去辣椒根，吃肉饮汤，每日1剂。

大家知道骨性关节炎其实是个“年轻病”吗?这不是危言耸听。骨性关节炎好发于老年人，被称为“老化性关节炎”，但其实是起病于年轻时代。有一个数字令人吃惊，40岁的成年人，90%的都在负重关节有骨性关节炎改变，负重关节指的是髋、膝、踝、足、脊柱。虽然大多数没有症状，但等他们变老时，就会出现疼痛、畸形、活动受限，严重的会病废。65岁以上的老人，有多少生活在关节痛苦的阴影中?也许我们习以为常了，认为那就是老年人应该得的病。其实，骨性关节炎，是一种从年轻时开始的疾病，经过漫长的积累发展，导致严重后果。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。膝关节因为其既要负重，又需灵活的特殊性，是骨性关节炎最高发的部位。

骨关节保护要点

1、注意关节保暖：如今的天气早晚天凉，关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，所以要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，尽量避免接触冷水。

2、适宜的关节运动：在日常生活中，多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动，并且，在运动前要做好准备工作，适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。

3、合理饮食，起居有节：首先要补充钙和维生素d，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜。但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。

4、控制体重：步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢？就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤；如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。