多囊卵巢综合症因为卵泡发育不良而无法排卵，最后导致受孕困难。因此，对于患有多囊的女性朋友们来说，保养卵巢，刻不容缓。有哪些有益于养卵的小习惯呢？

适当运动，养出优质卵子

     生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

少吃酒精和咖啡因食物

     酒 精、咖啡、浓茶中等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，在它们的共同作用下，人体会持续处于紧张状态，雌激素分泌分明显减少。

及时补铁为卵子提供养分

     血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面， 也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

拒绝熬夜

     长期熬夜会导致女人内分泌系统出现紊乱，影响身体机能的正常运作。长期昼夜颠倒，会严重透支女人的健康，卵巢会出现一定的退化，导致雌激素分泌不足。

远离电脑辐射

     电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。