女性雌激素不足如何调理 - 微医（挂号网）

原创女性雌激素不足如何调理

2018年12月21日【健康号】蔡春花阅读 7898

1、多吃植物雌激素类食物
想要补充雌激素，就要从饮食入手，除了大豆等豆制品外，小麦、黑米、洋葱、苹果、石榴等食物中，含有的植物雌激素含量也是非常多的，女性可以通过这类植物雌激素来补充体内雌激素不足的情况。
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2、多摄入维生素D
  维生素D的存在，可以调理雌激素平衡，因此补充维生素D也是很重要的一项。平时可以多吃一些牛奶、鱼等，长期坚持下去就能看见效果。
  3、多吃富含硒和锌的食物
  常见的如荠菜、大蒜、番茄、南瓜、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等。
  4、学会舒缓压力
  平时女性朋友要学会放松心情，减少压力，
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5、多休息，少熬夜
  注意休息、减少熬夜、同时保证睡眠充足，这对维持雌激素平衡有很好的作用。
  6、坚持适量运动
  不仅可以帮助缓解生活带来的压力，还可以促进人体新陈代谢，加强人体抗病能力。
  7、药物调理
  如果以上这些方法仍然不能改善雌激素不足的情况，女性朋友可以使用药物调理，只不过，补充雌激素类药物，可能会引起恶心呕吐等副作用，因此女性千万不能自行尝试，需要在医生的指导下从小剂量开始使用。根据女性实际情况，逐渐增加药量

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