气血不足血虚月经不调
俗话说：女人是水做的，而这“水”从某方面来讲，又可以说是气血。

  气色好的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力。

  有的女性时常头晕眼花、四肢无力且冰冷，这些都是贫血、气血不足的表现。

  今天跟各位分享一些调养气血的好方法。
        
1、心态很重要

  人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。

  平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康。

  还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

2、睡眠来帮忙

  有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。

  充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

3、调理好脾胃

  脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。
  调理脾胃，要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。

  其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。

  女人如果血虚，就会出现月经不调、身体虚弱的情况。在重视食疗的同时，也可以加入一些养生药补。

  比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。

4、运动不可少

  随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。

  不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气。

  这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。

  对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。