冬季气温波动大，还时不时来个寒潮，是心脑血管疾病的高发季节。而高血压作为常见的心脑血管疾病的最危险的因素，若控制不当，易引起严重的心脑血管疾病，如脑梗死、心肌梗死，甚至危及生命。

为什么冬季血压波动大？

冬天寒冷的刺激使人体外周血管收缩，血流速度减慢，循环阻力增加，所以高血压患者冬季血压要比夏天的血压高，所以冬季来临时尽可能使血压平稳，才能平稳过冬哦！

虽然冬季血压较夏季有一定程度升高，或波动加剧，但我们也不必过分担心。只需注意以下几个方面的窍门，就能使血压平稳，安全过冬。

冬季降压小窍门

1、注意饮食

                        患者要注意自己的饮食，低盐、低脂、低糖，高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基本。

2、适当运动

冬季户外气温低，高血压人群应减少户外运动。晨练可选择在10点以后，运动前做好热身，不宜做剧烈运动，可选择散步、快走、太极拳、健身操等温和的运动方式。

3、补足水分，降低血液粘稠度

冬季干燥，加上室内供暖，室内空气湿度不够，都会使血液粘稠度增加，增加血栓风险。高血压患者要时常提醒自己补充水分，降低血液粘稠度。

4、注意监测血压

冬季要定期复查、稍比夏天更频繁的监测血压，并根据血压波动情况对用药进行调整，做到心中有数，才能更好地控制血压。

5、切忌自行增减药量

自行增减药量有危险。由于缺乏专业的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自增大降压药类型或剂量，易导致血压短期内降得过快、过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血缺氧，造成严重后果。

6、切忌随意更换降压药物

随意更换降压药是治疗高血压的一大误区。患者希望尽快将血压控制正常，或是担心长期服用一种药物导致耐药，还有的担心药物副作用，其实这些担心都是多余的。首先降压治疗不可过快，一般4周左右达标比较合适；另外，目前临床上提倡持久、平稳降压，副作用较小，也不存在耐药问题，现在主张小剂量多药联合降压，既能增强降压效果，又能减少副作用，还能减少患者的经济负担，是很合理的降压治疗方案，当然，联合降压治疗方案需要在专科医师指导下进行。

只要熟练掌握了这六个小窍门，这个冬天你的血压一定会平稳哦！