随着时代的进步，床变得越来越软，枕头也变得越来越软，可是人体的颈部却非常容易抽筋，甚至产生痉挛现象，疼的无法自拔，连移动一丝丝都觉得极其的痛，这时我们该怎么办呢?并且这种疾病是否可以预防呢?
  这种脖子抽筋一般是由于颈部的肌肉痉挛而导致的，可以通过针灸和按摩来改善脖子抽筋的现象，同时还要注意痉挛患者的保暖工作，使室内的温度和湿度都处于较舒适的状态，在睡觉时要避免枕头过高的现象，6到10厘米左右高的枕头是最适合人体休息的。如果脖子过于疼痛，建议去骨外科医院，先做一个ct体检，来辅助检查确诊，是否是肌肉痉挛而引起的疼痛，以免产生其他的症状。
  不过如果是因为落枕而产生的脖子抽筋，它一般是由于睡觉头枕的姿势不正确、枕头过高、过于软或硬的休息场所、外伤、受风、着凉也有可能使颈部出现痉挛等。一般情况下只要进行穴位按摩，找到最痛的地方，然后练习空心拳来轻叩按摩最痛的地方。一直重复到痉挛的颈部肌肉松弛即可，此外还可以使用热水袋，热毛巾等热敷来缓解肌肉的痉挛，但必须要注意，水温是否会过烫而引起人体的烫伤，还可以使用一定的药物来反复揉捏，如正红花油和风湿油等，同时还可以进行针灸和止痛、使用止痛片等来辅助治疗。但是最重要的是要改变睡眠的姿势，调至适当枕头的高度，如果你方便扭动脖子还可以进行按摩或简易的脖子保健操来缓解脖子的肌肉痉挛。
  如可以先做简易的深呼吸，使头从左上右下，上下左右做圆周转动，两肩向后耸然后下垂。还可以使肩膀做圆周运动来运动颈部的肌肉，或者将头向前点后左右旋转来做圆周运动，以此来锻炼颈部的肌肉，以防止颈部肌肉的痉挛，而产生落枕现象。
  同时要多运动来促进人体血液的流通，如果血液流通不顺畅，就容易导致肌肉的痉挛。还要保持积极的心态来应对工作的压力和天气冷热的刺激，如果脖子抽筋过于严重，应该去医院推拿和按摩来缓解脖子抽筋无法动的症状。还应该注意休息，以免肌肉韧带过于劳累而导致肌肉出现局部的肌肉痉挛，而导致疼痛，因此要注意肌肉的休息。