上节中，我们知道蝌蚪勇士想要找到生命之花需要过五关斩六将，破荆棘走迷宫，没有强壮的身体素质和运动能力是肯定不行的。西安市第四医院生殖医学中心苟江

俗话说：养兵千日用兵一时。备孕的男同胞就好比是集团军的司令，那一个个小蝌蚪（精子）就是我们的兵。仗前都需厉兵秣马，我们的集团军司令应该怎样训练蝌蚪勇士呢？

俗语称：兵马未动，粮草先行。要想训练好蝌蚪勇士，首先得把勇士们身体养的棒棒的。司令官们平时应该多为我们的勇士们补充优质蛋白质（比如鸡蛋、瘦肉、豆制品等），同时也不能少了各种新鲜的蔬菜水果。

在保持蝌蚪勇士身体棒棒的同时，也要重视他们的心理哟，所以司令官们应该避免精神紧张、焦虑，保持平和愉悦的心情，蝌蚪勇士们看见司令官成天眉开眼笑的，他们也能保持轻松愉快的状态。

这期间，司令们可不能接触一些有毒有害的东西哟，比如烟酒、有毒物质、有害射线等。这些对身体健康有害的物质，对蝌蚪勇士同样是有害的。

平常，有些司令官喜欢到桑拿房去走一圈，但又闷又热的环境勇士们可是一点也不喜欢。试想一下，任何人被关在又闷又热的房子里，都会受不了。长期久坐，热水泡澡，紧身内裤，都会给蝌蚪勇士们造成一个又闷又热的环境，他们超级不喜欢。

想要蝌蚪勇士们身体棒棒的，司令官应该做出好的榜样，以身作则的投入锻炼。自己懒懒的一点都不动，就命令蝌蚪勇士们训练，蝌蚪勇士们可不会就那么听话哟。所以我们的司令官自己也得好好运动。比如跑步、散步、球类运动、健身等，但是不要做动感单车或者长时间骑自行车，因为这两类运动会压迫我们司令官的前列腺，造成前列腺长时间充血，容易对蝌蚪勇士的生活环境造成影响。

训练一批好的勇士需要时间，而我们的蝌蚪勇士也会定期有一定的更新替换，所以建议司令官在备孕时至少提前三个月开始准备哟。

现在司令官们知道怎么才能够训练出一批优良的蝌蚪勇士了吗？从自身做起，模范带头作用很重要，加紧训练吧，司令官们！加油吧！勇士们！期待着你们的远征传来捷报！