来-来-来， 对照下自己，上厕所玩手机是不是已经成了你的习惯 ！小编早就说过很多很多手机的危害，强调过N多次，一定要控制使用手机的时间！这不，手机的又一罪状来了：蹲厕所看手机不仅增加痔疮发病率！ 本身有痔疮的也会加重症状！

上厕所为了打发无聊时间看看手机似乎无可厚非，这可不是小编事多，问题是：这一看手机啊，上厕所时间就在不知不觉中变长了，殊不知蹲厕所时间过久会使盆肌功能受损，盆底本身没有骨性支撑，盆底肌肉拉伸时间过长就不易恢复。

打个比方，盆底肌肉就弹簧一样，可以伸缩的，如果上厕所超过5分钟，盆底肌肉弹性受损就回不到初始位置，就像弹簧挂了重物，长时间不取下来，弹簧被拉长恢复不了原状。长期上厕所时间长会导致盆底肌群功能障碍，引起便秘等一系列肛肠疾病，而排便异常很容易引发痔疮 。还有，排便超过5分钟，已经有痔疮的人，也会因为排便异常加重痔疮，致症状反复发作。所以，应尽量要在3分钟之内解决问题！ 

哎！手机啊手机！让人欢喜让人忧！

下面就让霍主任给容易得痔疮的几类人提个醒

第一类：不用多说，就是那些上厕所看手机、看平板、看报纸的人。还是不要表现得这么爱学习好吧？痔疮就要找上你了！不是吓你，除了痔疮可能还有其它肛肠疾病！

第二类：吃货一族。 管不住嘴的吃货们要提高警惕了，特别是辛辣食物和酒会刺激肠道粘膜充血，充血的粘膜很容易被损伤，如果遇到大便干结就会擦伤肛管形成痔疮；烧烤、油炸、海鲜、等会引起肠道湿热，吃得过多积食也会引起肠道湿热，反复吃冷饮可导致肠道寒湿，这些都会导致大便黏腻、干结， 排便困难、腹压增加诱发痔疮。还有就是吃的过少的人，也会引起大便干燥，长期就会诱发痔疮。

第三类： 脑力劳动者。比如电脑族等活动少的人，肠蠕动慢引起排便异常，进而诱发痔疮。

第四类：熬夜一族。 这类人是因为生物钟被打乱，肠道系统功能也就跟着紊乱，排便就没有规律，会引起或加重痔疮。

预防痔疮霍主任教你三招：

1、饮食合理搭配。 预防和治疗痔疮， 要保证大便排出通畅。要求均衡饮食， 营养搭配得当，尽量少吃辛辣刺激、寒凉食物。 

2、养成良好的排便习惯。排便习惯是预防痔疮的关键，一般的可根据自己日常习惯，在相对固定的时间排便，这样就形成一个良性循环。排便时间不要超过5分钟。 3、那些因为肠道湿热、气血虚、寒湿体质的人就要调理体质，可改善排便异常，预防痔疮发生。

专家强调，有痔疮的人很多，但是就诊的并不多。很多患者往往是症状严重影响生活了才会就诊，岂不知痔疮也是根据不同的程度，会采取不同的治疗措施， 还是建议大家尽早就医，以免痔疮加重。

小编再强调一遍：上厕所请别带手机！并且尽量在3分钟内解决问题，千万别超过5分钟！

西安市中医院医院    肛肠科  梁静华

门诊时间：周二上午