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便秘肝脏麻木晕眩头痛偏头痛情绪低落肌肉无力
当我们想到钾时,通常会想到香蕉,但是许多人都没有意识到这种矿物在体内发挥的重要作用。钾是一种重要矿物质,有助于控制体内液体平衡,对肌肉力量和神经功能也很重要。如果钾水平偏低会导致便秘、腹部绞痛甚至晕厥等症状。
身体里缺钾那么,怎样才能知道自己是否缺钾呢?要知道自己是否有足够的营养是很棘手的问题,所以为了确保这种常见的缺乏症不会影响你的健康,让我们记住这些缺钾的迹象吧。
1.你的肌肉感觉无力
钾对于血糖转化为糖原(一种储存在肌肉和肝脏中的燃料)是必不可少的,因此当血糖水平低时,你可能会一整天在学习或工作时感受肌肉无力。另外,钾水平较低也可能导致尿液中排泄过多的钙,这也会影响你的骨骼健康。
2.你会出现肌肉痉挛
钾对肌肉的有效运作至关重要,所以当钾水平低时,你可能会觉得疼痛,甚至痉挛痛。
3.你总是很累
当肝脏和肌肉中的糖原储存由于低钾受影响时,可能表现出疲劳症状。因为低水平的钾会影响神经脉冲和电信号的传送效率,影响到大脑功能,并且还可能让你感觉如坠云雾、头痛、偏头痛和情绪低落。
4.你便秘了
身体需要钾来保持消化道内的液体平衡。当钾水平偏低时,胃酸的酸度变低,你可能难以吸收足够的营养,导致便秘、腹胀和腹部绞痛等症状。
5.你的血压变高
钾与镁和钙一起控制细胞中的液体。如果没有足够的钾,会形成积液,血管壁会收缩,反过来又会导致血压升高。低钾也会导致心悸、心律不齐,并在极端情况下引发心脏骤停。一些试验表明,补充钾可以帮助平衡血压,但是不建议大家自行服用高钾补充剂,因为这可能是非常危险的,如果想服用请遵医嘱。
6.你会感到头晕、晕眩
钾的工作任务之一是保持神经系统健康。当你没有足够的钾时,手臂和腿部会感到刺痛,并且会感到麻木。而钾的大幅下降,也会减慢你的心跳,让你感觉头晕目眩,好像你会随时晕倒似的。
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