1、弯腰
60%的女性在坐着时候会直接弯腰，虽然很舒服，但是这样会让大量的脂肪在腹部和腰部堆积，因为工作节奏比较快会不由自主的把腰塌下来，从而增加了腰椎的负担，不利于血液循环，对胸肌发育造成一定的影响，所以女性在做的时候应该挺直腰杆，累了应该站起来走动十分钟，这样才能够让胸部得到一定的舒展。
2、驼背
长时间驼背会导致大量的脂肪在背部和肩膀堆积，看起来虎背熊腰，不利于身材的塑形，驼背也会直接压迫到胸部的组织，久而久之会影响到其健康，所以女性朋友要保持抬头挺胸的正常姿态。
3、抱手臂
有一部分女性总是把手臂抱在一起放在胸前，这样会加重对胸部的负担，尽量是把手垂直放在腿的两侧，平时多做些懒腰或者扭扭腰的动作，这样能够改善胸型。
4、伏案
长时间伏案或者使用电脑的人群来说，会出现乳房刺痛、闷胀，同时也会引起腋窝下以及腰背组织酸涩感，影响了乳房的健康。对于总是面对电脑以及伏案工作的人群来说，一定要保持抬头挺胸的坐姿，胸部离桌沿有十厘米左右的距离，这样才能够缓解对胸部带来的压迫。
5、挤压
长时间面对电脑的女性来说，乳房可能总是受到桌子边缘的挤压，加重了其压迫感，不管是斜着靠或者趴在桌子上都会让积压到乳房。一段时间超过了30分钟就会影响到乳房内部的正常代谢，最终带来了严重的后果。
6、趴着睡
白领到了中午会抽出30分钟的时间来睡觉，如果没有条件的话会直接趴在桌子上，但是长时间下去也会挤压乳房组织，导致乳房皮肤提前出现松弛以及外扩，延长了血液循环。此类女性尽量要采取平躺的方式来入睡，或者是在椅子背部垫一个小枕头，减少趴着睡觉的次数，不然会导致胸部变得越来越下垂和凹陷。