1、饮食要清淡为主
在月经来临之前，饮食一定要以清淡为主，因为高盐分的食物很容易导致乳房出现肿大的情况，特别是在月经来临前一周到半个月之内，饮食应该以清淡为主。
高盐食物在月经前7-10天应该避免食用过咸的食物，因为它们会引起乳房肿大。经常在餐馆吃三餐的人需要注意，餐馆里的食物经常会添加很多调味品，所以它的盐分比自己家的菜高得多。如果你吃很咸的炖菜或零食，会立即大量饮水，因为它不能中和盐，还让盐通过液体渗透到血液中，压迫血管，给身体造成不能挽回的后果。
2、利尿剂
利尿剂确实有助于排液和减少乳房肿胀，但是这种快速的疼痛缓解是有代价的。过量使用利尿剂可导致钾的损失，破坏电解质的平衡，并影响葡萄糖的形成。因此女性朋友们一定要慎用这种方法，不要乱用利尿剂。
3、配戴合适的内衣
避免月经前胸部疼痛的情况加重，最好在平时生活中佩戴适合自己大小的内衣，胸罩如果过小很容易压迫自身的乳房造成血液循环不畅，而引起胸部疼痛。而胸罩过大就会导致胸部没有办法直接固定，而在运动中受到一定程度的伤害，因此一定要佩戴适合自己的内衣。
根据以上方法，如果在月经来临之前坚持使用，经前乳房疼痛的症状一定会改善。照顾好我们的乳房，做一个健康的女性就从小细节入手。