1、舌苔异样
俗话说：“舌为心之幼苗”，舌头的情况是判断一个人湿气是否过大的重要因素，除了舌侧的波浪纹外，舌苔从一层薄薄的白色物质变成一层发黄粘腻的物质，也说明湿气太重。
2、起床困难
当体内湿气超重的时候，起床变得非常困难，“湿气”的体验在这一点上特别明显，湿气重的朋友们会感到虚弱和头脑昏沉的现象，在挣扎着起床后，困意也是久久不能消失。
3、排泄情况
体内湿气重的另一个重要特征是排泄物变得黏黏的，没有形状，可能会粘在厕所的马桶上面，不能顺利地冲下去。当这些不正常的情况发生在体内时，必须及时调理自己的身体，以避免威胁身体健康。
去湿气应该从哪方面着手呢？
1、饮食调节
体内湿气重，有很大一部分原因，是因为自己吃进去的，所以从饮食方面着手是非常重要的，像是一些油腻、高糖类食物应该少吃，原因是吃进肚子里，会转化为体内的湿气，然后，大家也可以通过吃绿豆、冬瓜、苋菜等食物来帮助排除体内的湿气。
2、避免外寒
大家除了需要注意饮食之外，外寒也是造成体内湿气的原因，当身体长时间处于寒冷、潮湿的环境中，寒气就会侵入身体，郁结变成湿气。因此，根据气候的变化，及时增加衣物的量，保证被褥衣物的干燥度，也是避免体内湿气的重要手段。