1.保持正确的姿势：避免长时间低头(工作、玩手机)、避免颈部长时间保持同一姿势、适时活动身体及头颈部避免颈部肌肉和韧带处于疲劳中。2.注意防寒保暖：冬天可以穿领子较高的衣服或者佩戴围巾给颈部保暖。3.保持良好的习惯：不合适的枕头、不正确睡眠姿势等都可能导致颈椎疲劳，诱发痉挛性斜颈。4.适当锻炼：适当锻炼能够有效增强颈部肌肉，但是冬季空气质量较差，可以简单学习室内锻炼方式。5.学会预防：当发觉颈部受凉不舒服的时候可以热敷，促进血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，预防痉挛性斜颈。