1、多吃含维生素e的食物：要想不长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂，维生素e是一种很理想的抗氧化剂，能够阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，并且可以有效的清除体内的自由基，能够延长寿命，所以维生素e可以起到抗衰老的作用，老年人在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应该多吃谷类食物和豆类食物。

2、进食尽量保持细爵慢咽：有专家调查表明，演员和歌唱家面部老年斑的发生率是相当少的，这归功于他们在平时有更多的面部肌肉运动。所以在进食的时候，细嚼慢咽是可以帮助面部血液循环的，而且能够促进皮肤的代谢，就可以延迟老年斑的发生。

3、要避免紫外线长期照射：身体容易暴露的部位要避免紫外线长期照射，老年斑本质上就是一种色素的沉淀现象，皮肤过多的接触紫外线的照射，就会导致色素沉淀的症状更加严重，所以在平时一定要做好防晒措施。