一直以来，中年女性被嫌弃是常态，如“人老珠黄”“女人四十豆腐渣”便是用来形容女性的，而随着女性意识的觉醒，男性的一举一动也受到了审视。2017年10月，作家冯唐的一篇文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，掀起了一场网络狂欢。网民纷纷列举自己心中“中年油腻男”的标准：“中年”、“油腻”、“猥琐”、“肥胖”、“提防”等。
    

作为一名男科医学专业人士，我平时工作主要是和男人打交道，目前中年男性的现状就是：中年男人的患病率高于女性，可就诊率却远远低于女性，中年男人对自己的健康大多疏于管理和认知，特别是在男性性生殖健康方面，有研究表明：阳痿或早泄男人达到40%-50%，男性精液质量每年以1%速度下降，男性不育也逐年上升达到15%以上。
    

为什么中年男性的亚健康高于女性呢？这主要是男性更多的不健康生活方式导致，吸烟、酗酒、久坐、缺乏运动、熬夜、工作精神压力大、过度使用快餐品等都是威胁中年男性健康的元凶。
    

如何避免进入“中年油腻男”的浩浩大军呢？主要是要有健康的生活方式：

1、管理好情绪：积极乐观的看待生活，缓解生活及工作压力，夫妻之间要加强感情交流。

2、起居合理：早睡早起，睡好午觉，特别要避免熬夜，尽量在晚上11点以前睡眠。

3、加强锻炼：管好嘴、迈开腿，坚持做有氧运动及抗阻运动，对于有男性方面问题的还需要做专门的提肛等训练。

4、健康饮食：七分饱饮食，定时定量，均衡饮食，最好是地中海饮食，不酗酒吸烟，少喝碳酸饮料。
      

做好以上几点男人到中年能继续保持健康活力，拒做“中年油腻男”。