原创 如何远离心血管疾病?
2024年01月16日 【健康号】 刘尚典     阅读 116

心血管疾病已经是危及患者生命最大的疾病类型,如何远离他们呢?

我国心血管病现患人数为3.30亿。

这种状况不容小觑!

人人“管住嘴,迈开腿”,

就能远离心血管疾病!

1.生活要有规律,做到劳逸结合、按时作息。体育活动对保持心脏健康极其重要。每周跑步一小时或更长时间,可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟,可使患心脏病的风险降低18%并可使患中风的风险降低11%。同时,保持平和的心态。紧张、激动、发火等不良情绪,可导致体内交感神经兴奋,儿茶酚胺等血管紧张素释放增多,血管痉挛,血压必然升高,进而株连心脏。

2.改良饮食习惯,烹调少用炸、煎、烤,少吃肉类,多吃鱼,增加进食纤维性食物,多吃蔬菜、水果,饭至七八成饱,减少脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入。

3.戒除不良习惯,如吸烟、酗酒,虽然目前有资料表明少量饮酒可减少心肌梗死的发生,但同时也会影响肝脏、血压等,因此,不提倡用饮酒的方法预防动脉粥样硬化疾病的发生。


此外,要预防心血管疾病,还要积极治疗高血压、高血糖、高血脂这“三高”疾病:


01 合理使用降压药

治疗高血压病是一项长期的、艰巨的工程。心内科医生在选用降压药物帮助高血压患者降压的同时,更关注的是要减少高血压对患者靶器官的损害。这些靶器官包括心、脑、肾、血管等重要脏器。血压越高,罹患心肌梗死、心力衰竭、中风、肾病的机会越多。

许多国际临床研究表明:降压达标是减少心脑血管病发生及死亡的关键。美欧和中国高血压指南都推荐选用日服一次能够24小时平稳降压的长效降压药。高血压是多重机制发生的疾病,因此目前提倡联合用药的治疗原则,既可以在降压机制上互补,明显提高降压疗效,又可以相互抵消副作用,使用药更安全。要将血压读数降到理想水平(130/80毫米汞柱以下)。有资料为证:美国有四家高血压治疗中心的研究人员对900多例高血压合并心脏肥大的病人观察了整整四年,结果表明,坚持合理降压治疗使所有病人的左心室心肌重量减轻了26~34克,降压的“减肥”效果一目了然。


02 重视糖尿病的防治

糖尿病患者要进行长期治疗,不能等血糖升高了才治疗。对有患糖尿病危险因素的人群进行早期干预。近期公布的各项世界范围的大规模研究都证实,对这类患者提前干预可以使心脑血管疾病下降50%以上。


03 消除血脂异常隐患

高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素,轻度的血脂异常只要通过生活方式的改善就可纠正,血脂明显异常,尤其合并多种危险因素者应及早服用药物治疗。有些患者担心降脂药物的副作用而产生抵触情绪不愿服药,但是,如果医生根据您的具体病情建议服用降脂药物的时候,还是接受医生的建议为上策。多项研究表明,积极降脂治疗可以使心脑血管疾病的发生率下降30%以上。
据资料,芬兰曾经是全球冠心病死亡率最高的国家,通过20年的综合性健康教育,下降了一半左右。美国的胆固醇教育计划也取得实效。《中国循环杂志》刊载的2019年《中国心血管健康与疾病报告》资料显示,中国心血管病患病率依旧处于持续上升阶段,推算心血管病现患人数为3.30亿。这种状况不能小觑,只要我们的健康教育跟上时代发展步伐,人人“管住嘴,迈开腿”,就能远离心血管疾病,尽可能地保持心脏和血管的年轻和健康,远离心血管疾病!



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