经期头痛怎么办：
首先，要及时补充各种营养素。维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。

其次，是要做好保暖。外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛；洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕；及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。如果是过冷引起的头痛可选择热敷，也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。

接着，是要多晒太阳对运动。运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。而阳光具有消除和预防经期头痛等作用。因此建议每天至少晒10分钟的太阳。

再者，还可以适当喝些甜饮料。当头痛时可给自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于缓解因为血管扩张而压迫到神经元引起的偏头痛，此外研究发现咖啡因也具有收缩血管的作用，当然了因为咖啡因具有兴奋的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超过250毫升为宜。

实在的忍不住了，还可以尝试止痛药。止痛药是公认的最有效最快速的消除各种疼痛的方式方法之一，但是不建议经常服用，因为频繁的服用止痛药一方面会对肝脏造成损伤，另一方面也会造成人的心理依赖性。再者止痛药还有可能掩盖了一些真正引起头痛的原因，使得患者失去了最佳的治疗时间。

最后，可以进行适当的按摩。头痛时可利用按摩相对应的穴位以缓解头痛的问题，当然了其对穴位及力道的要求很高，因此建议找专业的中医师进行操作。

事实上引起头痛的原因有很多，而如果说只是一味的缓解头痛本身而不去解决引起头痛的疾病的话，那么最多只是治标不治本是不能杜绝头痛的，因此建议日常偿试了以上的方法还是无法缓解头痛的症状，或者说头痛持续的时间过长的话都应该及时的到医院检查以排除一些器具性的病变引起的头痛。