普通市民如何做好眼部防护？

对于新冠病毒，能够正确了解其传播途径、进行合理防护，能够大大减少被传染的机会；但也不必过于紧张，根据实际情况做好必要的防护即可，亦不必风声鹤唳、草木皆兵。之前有报道提示新冠病毒可能引起结膜炎，并可能通过与结膜的气溶胶接触导致疾病的传播，因此引起了部分群众的恐慌，导致护目镜也被一抢而空，抢不到的人为了“防护到位”甚至带起了游泳眼镜，其实大可不必如此。作为普通市民，其实只要做好“勤洗手、不揉眼”，并不需要在日常外出时佩戴护目镜。

• “防护方法千万条，正确洗手第一条”。手部清洁是阻隔疾病传播的首要步骤，正确掌握洗手的方法、洗手的时机是所有防护措施的基础及重中之重；

• 如果有过敏性结膜炎的患者如出现眼红、眼痒等症状，可先自行冷敷、滴用人工泪液，如不能缓解还需及时就诊，务必不要揉眼，防止结膜途径的病毒感染。

• 注意饮食，避免烟酒及辛辣刺激食物，要做到均衡不挑食，多吃富含维生素及微量元素的新鲜蔬菜水果。

宅在家要注意合理用眼

疫情期间，为了减少感染的风险，大家宅在家的时间都大大增加，间接导致看电视、手机、电脑等时间亦随之大幅增长。上班一族平时工作较忙，很多人都需要长时间的使用电脑，疫情期间在家办公的也不在少数，因此如何健康合理用眼、避免视疲劳及干眼症的发生，是特别需要关注的问题。当出现眼部干涩和异物感、烧灼感、畏光、视力波动、易出现视疲劳、眼痒、晨起时眼角有黏性分泌物、迎风流泪、顽固性眼红等症状时，就是眼睛在提醒你需要休息甚至是治疗了。

• 合理安排近距离用眼的时间，尽量做到20⁓30分钟至少休息2-5分钟；

• 有意识地在近距离用眼的时候增加眨眼次数，避免由于泪液蒸发过多导致的眼部干燥不适；

•  保持定时通风及合适的室温，避免由于高温及干燥导致眼干不适，必要时可使用加湿器；

• 在眼部感觉疲劳时应及时休息，必要时可采用眼部热敷（热毛巾或蒸汽眼罩）的方式缓解疲劳。

停课不停学，上网课需注意劳逸结合

由于疫情期间的特殊情况，常规的学生在校学习转为了线上学习，且必须借助电视、ipad、电脑等视屏终端设备，这就势必大大增加了学生的近距离用药时间，导致家长们对于孩子的近视发生及进展问题充满了担忧。因此，如何能在现有的条件下尽量避免近视发生发展的危险因素，采用合理健康的用眼方式尤为重要。在家期间的用眼科学性是十分重要的，但是也有些误区需要避免。现在防蓝光眼镜在疫情期间“一镜难求”，主要是部分家长认为防蓝光眼镜能够缓解孩子的视疲劳、缓解近视的发展。其实目前的研究对于防蓝光眼镜的利与弊还存在争议。LED屏幕所产生的蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，可能对视网膜存在一定的损害；但是蓝光对于维持人类的昼夜节律也存在重要的作用，因此是否需要完全阻隔蓝光照射仍存在争议。至于“防蓝光眼镜能够延缓近视发展”这一说法，目前尚无有力的支持证据。目前经临床研究证实切实有效的近视防控方法主要为增加户外活动时间、低浓度阿托品滴眼液及角膜接触镜（OK镜）。因此，防蓝光眼镜的“预防近视”的说法暂时没有科学依据。

• 除了必要的网课学习以外，尽可能减少近距离用眼的时间；

• 保持正确的坐姿：一尺（眼睛到书本）、一拳（胸前到课桌）、一寸（手指与笔尖）；

• 暂时不能进行户外活动的情况下，可在阳台、露台等地方沐浴阳光、尽量远眺；

• 树立正确的观念是控制青少年儿童近视加深的前提，不要盲目相信近视治疗仪、防蓝光眼镜等，要科学防控近视。

疫情期间，应严格避免到人员密集场所，居家隔离、远离传染源就是大家能够做的最好贡献。待到山花烂漫时，愿大家神清目明，共沐灿烂春光！