据报道，80％以上的老年有骨质疏松，其中女性较多，尤其是绝经后的女性，这主要是由于女性绝经后雌激素水平下降造成的，那么对于子女来说，我们尤其要关注这一方面信息，及时给家中老年提个醒。

一、骨密度检查是诊断的重要指标

老年、糖尿病人，特别是有腰背疼痛的人，应及时做骨密度及有关检查，以便早期诊断，早期干预。他特别指出，一些中老年女性，尤其是那些在45岁以前就停经了，有骨质疏松家族史的、体形较瘦的女性，更应该在医生指导下积极防治骨质疏松。

二、疼痛是骨质疏松常见表现

疼痛是原发性骨质疏松最常见的表现。这种疼痛以腰背痛多见。多白天疼得较轻，晚上则重一些。遇到老年弯腰、咳嗽或用力时疼痛加剧。再者，得了骨质疏松症，随着年龄的增大，有的老年会出现身长缩短、驼背的症状。老年患骨质疏松还有一个较为明显的表现就是骨折!

骨质疏松的另外一个临床表现是呼吸功能下降。据他分析，这是由于人上了年纪以后，肺功能会逐年下降，这时若是再加上骨质疏松症所致胸廓畸形，病人往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

三、预防骨质疏松从儿童期做起

骨质疏松是一种慢性病，早期没有明显症状，随着年龄的增长而慢慢出现尽管如此，这种病却并非是防不胜防，相反对它的防治可以提前至青少年时。因为根据人体的发育情况看，人的骨量在35岁前处于积累阶段，在35岁左右达到高峰期，这之后逐渐减少。故此，人在儿童、青少年时期，就应该合理搭配营养膳食，多补充豆制品、牛奶、蔬菜等食物，坚持健康的生活方式，力求将骨峰值提高到最大值，这也是预防人年纪大后骨质疏松的最佳方法。

四、爱运动老年骨密度高

运动是强身健体最好的方法，预防骨质疏松也是一样。曾有研究表明，爱运动的老年其骨密度要高于不运动的老年，其骨折发生率也要低一些。

在此还要提醒老年，千万别忽视了运动在预防骨质疏松中的重要作用。要知道，运动能改善骨骼系统的血液循环及代谢，钙质自然不容易流失，发生骨质疏松的情况自然也就降低了。

但老年加强运动也要讲究方法方式老年运动应根据自身的情况适当适量，不做强烈运动，尤其是那些患有严重骨质疏松的老年，应尽量选择一些平和舒缓的运动，例如慢走、太极拳等。老年还应该多晒晒太阳，保持心情愉快。

五、不吸烟少喝酒远离骨质疏松

一些老年常喜欢和知交好友聚聚，喝两盅热闹热闹。其实，烟酒中的有害物质也是造成人体产生骨质疏松的一大重要因素。很多患有脊柱骨质疏松的男性患者中，都曾有过很久的吸烟、酗酒历史。因此，建议老年尽量不吸烟、少喝酒，保持健康的生活习惯。

六、健康愉快的心态对于防治骨质疏松症也十分有用。

现在医学上越来越重视对骨质疏松患者的心理治疗。

众所周知，心情和各种疾病的关系都很密切，心情不好就很容易患病，如果心情开阔各种病症自然就远离你，即使是患病了治疗时也能很快见效。

七、防骨质疏松应适量补钙

适当补充钙制剂是有必要的。建议量是每天服用钙1200-1500mg。可选择对胃肠道刺激小的钙制剂，在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量。在服钙制剂的同时，还要加强锻炼，这样才能促进钙质的有效吸收。

补钙的同时必须补充维生素D3，维生素D3可以口服，也可以经常日照，通过紫外线照射从而在体内产生维生素D3。在日常饮食中，多食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物。很多人都觉得“缺啥就该补啥”，为了防治骨质疏松，一些老年会不时的炖一些浓浓的骨头汤。但是，骨头汤里还有大量的脂肪，大量经常性的食用会引起其他健康问题，反而得不偿失。

以上注意的要点就是我们本篇文章讨论的重点内容——老年骨质软化症与佝偻病的预防和治疗方式。正如文章所要求的，我们不仅是在讨论老年的身体状况，更应该从青少年就抓起。