考试压力，焦虑，第二天考不好怎么办？

原创考试压力，焦虑，第二天考不好怎么办？

2020年07月07日【健康号】孙金花阅读 8012

明天将是高考的第二天了，孩子们家长们都准备好了吗？第一天没考好，一直沉浸在悔恨中，难以释怀？

首先，明确下，影响高考生能力发挥的核心因素，第一是考场上的心态，第二是备考时状态，第三才是考生的实际能力。如何能够让实力变现，主要看的就是心理素质。

其次，要回归于当下，怎样能够让昨天的考试不拉扯自己，那就要学会深呼吸，回归当下。找一个舒服的位置坐下，闭上眼睛，做几次缓慢深长的深呼吸；可以利用很多技术做为引导，如正念冥想，音乐舒缓，把自己考试的情况画下来，叙事。提取积极正面力量。

再次，家长当考完一场考试后，家长尽量不要去问孩子上一场的答题情况，也建议孩子不要去和其他同学对答案，以免产生失落情绪，影响后续科目的考试情绪。孩子出考场后，家长可以根据孩子当时的情绪来判断要怎么做。是鼓励，还是做放松训练。

孙金花

职称: 二级心理咨询师/讲师

医院: 乌镇互联网医院

科室: 心理咨询科,心理科

擅长: 产前焦虑、个人成长、婚姻情感、婆媳关系、产后抑郁、重大创伤后的心理障碍、学生注意力不集中、... 更多

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