锌是人体生长发育必须的微量元素之一，特别是处于生长发育期的婴幼儿、儿童，如果锌缺乏会表现出一些异常症状。缺锌的宝宝容易挑食、厌食、甚至有异食癖；缺锌的宝宝身体的免疫力下降，平时比较容易感冒，到了流感流行季节几乎每次流感都会被感染。孩子缺锌如果没有得到及时有效的治疗，长期发展会出现头发稀疏枯黄，没光泽，手指甲上有白点、肉刺的表现；另外，缺锌患儿生长发育迟缓，和同龄人相比身高、体重都明显低。学龄期的儿童会表现为注意力不集中，上课容易走神，学习成绩明显下降。

那如何给孩子补锌呢？日常生活中吃什么好？

首先，食物疗法，餐桌上的饮食结构要改变，这是最经济、最绿色的补锌方法。多给孩子吃富含锌的食物，含锌高的食物主要包括海产品如鲜牡蛎、大虾，肉类如牛肉、羊肉，动物内脏如猪肝、羊肝，坚果类如碧根果、巴旦木等等。另外，一些植物性食品也含有锌元素例如粗粮、黄豆、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜等。锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在，所以让孩子广泛摄取多种食物，不挑食、不偏食是很重要的。

其次，根据孩子的缺锌症状轻重考虑服用一些营养制剂，现在补锌的药物制剂有无机锌如硫酸锌；有机锌如葡萄糖酸锌、乳酸锌；生物锌如酵母锌三种。大部分情况下使用有机锌，也可以同时选择葡萄糖钙锌口服液，补钙和补锌同时进行，能够更好的满足宝宝生长发育的需求。另外还需要配合服用维生素C咀嚼片，可以促进锌的吸收利用。