养胃是关键
2019年03月23日 【健康号】 刘序友

现代生活节奏越来越快,饮食很不规律,常常早餐中餐二合一,或是中餐晚餐二合一,有时候遇上加班,常常耽误吃饭的时间,甚至忘记吃饭。而到了晚上又有各种应酬,吃油腻肥甘辛辣的食物,大量饮酒。晚上还经常熬夜破坏了正常的生物钟,让损伤不能及时修复。长期以来,胃胃的负担过重,胃开始提出抗议,那么胃病就来了。那得了胃病该如何治疗呢,下面我就给大家介绍一下,日常养胃的一些知识!
一、按时规律进餐是关键:有些人知道不能吃辛辣刺激的食物,但是不注意饮食的规律性,没有按时进餐,这样你的消化系统就处于无规律运行状态,这样久而久之,就会出问题。
二、“要注意饮食不过饱,少食多餐是关键”有胃病的人不管是多吃一顿,少吃一顿,还是吃撑了都会引起胃疼,因为胃功能已经与健康的胃有差异。所以最好的饮食规律就是少食多餐,既可以保证营养更好的吸收,还能不撑着胃。尤其是有胆汁反流性胃炎和胃食管反流的患者,更要采取这种进餐方式!
三、注意进食的习惯,有的上班族因为赶着上班时间,就在路边一边走一边吃早餐,其实这样的话因为走路呼入过多的空气,从而引起胃胀,秋冬季节天气寒冷,吸入胃内过多冷空气还可能引起急性胃痉挛。正确的吃饭习惯是坐在桌前,细嚼慢咽的吃完一顿饭。避免站着或蹲着吃饭,狼吞虎咽。还要注意不暴饮暴食。
四、注意胃部保暖,有胃病以后要注意胃部保暖,平时适当穿厚一点,穿衣及时扣上扣子或是锁上拉链,这样来温暖你的胃。现在条件很方便,可以用个暖宝宝或是热水袋来保暖。就条件的人可以自制一个布袋,里面装上大颗粒食盐和艾绒,每天用的时候炒热或是用微波炉加热,之后热敷腹部!
五、饭后避免剧烈运动,对于有胃病的人,最好的养胃方法是饭后稍事休息,待胃稍有放松和舒适之后再进行一些散步的慢活动来促进消化。不要吃饱了立即上床休息,俗话说“吃饱睡,会伤胃”说的就是这个。
六、养成躺床上按摩腹部的习惯,有胃病的人通常消化系统比较弱,吃完饭后用手指搓热后揉腹,促进肠道蠕动从而达到消食的效果,揉腹的方法可以依据自己舒服的方式来,绕肚脐周围呈顺时针打圈慢慢的揉动,每次坚持60-90圈。
  以上就是我为您准备的养胃小知识,希望对你有帮助!祝你早日康复,生活愉快!

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