1、损伤颈椎和腰椎
长时间的久坐或者保持一个坐姿，很容易导致颈椎不舒服。很多人对于颈椎病或者腰椎病都不是很在意，直到病情加重以后才开始后悔当时没有及时进行治疗。久坐以后比较典型的症状就是脖子出现僵硬，头晕目眩的情况频繁出现。在下床过猛或者是突然回头的时候头晕的情况更加严重，这就是颈椎病的早期征兆，这个时候不要害怕，防止病情恶化，一定要及时的进行治疗和注意场保健才是最重要的。
2、肥胖症
由于长时间的久坐缺乏运动，很多上班族都容易出现脂肪堆积，身体肥胖的情况，肥胖症会导致身体，出现多种疾病的隐患。所以在平时无事的时候，应该多站起来做一些运动，如果公司没有严格要求的话，可以利用打水的时间做一些简单的运动，这样可以减缓工作带来的紧张压力，还可以让身体得到一定程度的锻炼。
除了上面介绍的常识以外，上班族在下班的时候还可以养成去健身房的习惯，不要太懒坚持运动会得到意外的收获。不但外表看上去会年轻，而且还会拥有健康。