自杀的想法”其实涉及很多想法，感觉以及行为。一开始，可能只是模模糊糊有一些想消失的想法。一段时间后这些想法扎了根，变得更阴暗：如果得不到适当的干预，最后你就可能付诸行动。



管理自杀想法一条重要的思路就是降低自杀的风险



1.少嗑药，少饮酒，减少一时冲动；最好把这些东西从家里拿走，或交给朋友保管。



2.远离自杀的物或环境，比如火器，药以及高层建筑；如果你家里有一些致命的药，那么与你的家人谈谈，请他们暂时保管这些药物。



3.不要擅自停药。抑郁症患者停止心理或者药物治疗存在着很大的危机风险，所以一定要先告诉你的医生以及心理治疗师。千万不要做鲁莽的决定。



除了降低风险，你还可以做一些其他努力来提供抵抗抑郁症的保护因素



1.确保你可以及时寻求抑郁症治疗；明确你下一次去见医生或者治疗师的具体时间。



2.和朋友或者家人保持经常沟通；和你的朋友家人保持联系可以减少孤独感、被拒绝感以及孤立感，所以一定要想办法让你的朋友和家人知道你需要什么。



3.时刻暗示自己你的人生哲学以及你活着的原因是什么；努力和自己沟通一下，找到那些尚对你还有用的东西，或是你还在坚持的东西，这很重要。